Trčanje s hemoroide - Hemoroidi

Trčanje s hemoroidima

Pozdrav svima Razlog za pisanje ovog posta potaknuo je želju da pomogne svima onima koji to trebaju i onima koji pate u tom pitanju na temelju vlastitog iskustva. Ja nisam liječnik. Ja sam mladić. Živim s ove godine tri. U početku nisam imao pojma o ovom pitanju. pa je postojao osjećaj da ispričem hlače, stavim ga u hlače, ili se odjednom osjećam kao da mi se guši u guzicu. sve dok se ta stvar nije pogoršala i shvatila sam da je to g **** oh. Pročitavši na internetu koliko sam razumio, liječnici koji u konačnici pomažu nemaju rješenje. ovo je ili svijeće i tako dalje čepovi koje više koristite manje pomoći ili daljnje lateks prstenova i tako dalje. sve su to nekonservativna i privremena rješenja. Predlažem konzervativnu odluku da ovo pitanje ostane u prihvatljivom stanju i da je moja odluka RUN. svaki dan sam pola kilometra ujutro i pola kilometra natrag u večernjim satima, a na poslu trčim tri puta 10 minuta u parku. Još jednom, skju je moje iskustvo i moja želja da pomognem onima kojima je to potrebno, pa čak i da zgrabim slamku. ne morate se kandidirati nasumično. ideja je da iz tišine života i problema s venama razbili smo ispravni protok krvi na tom mjestu. tako, trčanje naše mišiće, neizravno pogon krvi.tako da morate trčati kao skijanje na utorima. to jest, to je dosta skok. morate više ili manje držati noge na istoj sredini, povucite noge prema naprijed i skočite što je manje moguće dok se krećete. to jest, još jednom. guraš lijevom nogom i desno se vadi naprijed dok se povlačiš naprijed i skakam što je manje moguće. to je gotovo kao trčanje, ali gotovo hodanje, ali s širokim stepenicama povlačenjem. s takvim kretanjem, krv je protjerana iz zdjelice i olakšanje dolazi vrlo učinkovito. Isprva sam trčao često i pomogao kratko vrijeme, ali sve više i više i sada živim praktički kao zdrava osoba. Također sam bio prebačen na takav pokret zbog činjenice da sam imao problema s leđima u leđima, tako da se jednostavno ne mogu priuštiti da skočim dok trčim. Ja obratiti pozornost na klasični trčanje loše pomaže. potrebna je upravo takva specifična. Vrlo je blizak kao što sam već rekao pokretu skijaša na stazi. Težište gotovo ne odskoči svoje noge cijelo vrijeme jedno pored drugoga i pojavljuju se veliki koraci.
što drugo savjetujem po prvi put, na primjer, barem kod kuće, praktički nisam sjedila na stražnjici, nego ležala tako da bi se tamo smanjio krvni tlak.svakako promijenite dijetu barem po prvi put tako da nikikakh zatvor i prekomjernost u wc, na primjer, jedan od aspekata prehrane jesti s hranom je Leto mekinje, mekinje su napravljene tako da količina izmet postaje velika, a crijeva su mnogo lakše gurnuti nešto takvo u WC hodanje je mnogo lakše.

Rizične skupine

Hemoroidi se prvenstveno razvijaju kod ljudi koji su skloni zatvoru, kod žena nakon porođaja, kod onih koji redovito podižu težine. Nasljedni faktor također igra važnu ulogu.

Ljudi koji su daleko od medicine i razumijevanje fizioloških procesa boje se igranja sportova, bojeći se da će uzrokovati pogoršanje bolesti. Na svoj način, imaju pravo.

Nije svaka vrsta tjelesne aktivnosti prikladna u prisutnosti hemoroida. Zahtijeva prethodno savjetovanje s specijalistom. Kada hemoroidi definitivno ne mogu sudjelovati u dizanju utega, hrvanje.

Saznajte kako voziti bicikl s hemoroidima na ovoj stranici.

Trčanje i kupanje

Plivanje je optimalan sport za one koji su već stekli hemoroide. Kada se u vodi, mišići rade u uravnoteženom načinu rada, aktiviraju se metabolički procesi, poboljšava se opskrba krvlju zdjeličnih organa.Protok krvne žile u donjem crijevnom traktu pomaže da se riješi stagnacije, poboljšava prehranu tkiva. Možete plivati ​​puno i, po mogućnosti, redovito.

Posebno pažljivo treba početi voditi ljude s pretilosti. Liječnici preporučuju trening samo ako pacijent nema bolesti vaskularnog sustava, srčani udar i niz drugih bolesti, čija je prisutnost izravna kontraindikacija na ove vježbe.

Kako ispravno raditi?

Ako liječnik nije pronašao gore navedene patologije, tada je moguće i potrebno je pokrenuti. No, za oporavak potrebno je primijeniti ispravnu tehniku ​​vožnje. Trebate pokrenuti ritam, a ne brzo, malo pritisnuvši gurnute ruke na strane, disanje nos. Čim se udahne, ritam se smanjuje.

Opterećenja se postepeno povećavaju, kako se jačaju bedreni, glutalni, tjelesni mišići. Nemojte trčati s hemoroidima na umor, pogotovo ako trenirate prije posla.

S pravim izborom udaljenosti i pridržavanjem tehnike trčanja, doživjet ćete snagu tijekom radnog dana.Priljev krvi arterija do rektuma tijekom trčanja povećava, što pomaže poboljšati trofizam tkiva na području hemoroida. Optimalno vrijeme za trčanje kada hemoroidi traju 15-20 minuta.

Svako treniranje počinje sporim tempom, koji se postepeno povećava, ali ne ići u križ velikih brzina! Možete se prijaviti nekoliko puta tjedno postavljanjem rasporeda ili svaki dan. Najvažnije je trčati jogging redovito i ritmično.

Postoje ljudi koji trče nije zabavno. U ovom slučaju, s hemoroidima i pukotinama, možete napraviti alternativne vježbe – to je yoga i fizioterapija (za vježbe, pogledajte ovdje).

Međutim, prve klase treba provoditi pod vodstvom instruktora, jer u yogi sve vježbe (asane) se izvode u strogo definiranom slijedu, a ne u proizvoljnom redoslijedu.

Kada je yoga također važno pravilno disati, a ne doživjeti prekovremeni rad.

A što je s prehranom?

Trčanje na miru, iako je to snažan zdravstveni lijek, neće vas spasiti od hemoroida kako biste ga potpuno zaboravili.

Kada hemoroidi jedu dobro. Slanu, začinjenu, masnu hranu treba eliminirati i prehranu jednom zauvijek. Preporučljivo je postupno izbaciti brašno i slatko, povećavajući se u obroku kruha od cjelovitog zrna.

Svježi bi trebao biti prisutan sirovo povrće i voće na stolu, no bolje je odbiti krumpir, zamjenjujući ga povrćem.

Ako vaši bubrezi rade normalno, možete piti čistu bazičnu vodu bez ograničenja. Od gaziranih pića s hemoroidima i pukotinama treba se suzdržati.

"Trčanje" od hemoroida je moguće, ako bolest ne zahtijeva hitnu kiruršku intervenciju. Osoba koja redovito trči ili pliva u bazenu, pravilno jede i ne doživljava stres, osjeća se zdravo i pun energije.

Tijekom vremena, veličina hemoroida smanjuje, periodična upala nestaje i bol povezan s njima.

Preokrenuti je također istinito – kad se vratite na bivši, nisko aktivan način života i nezdravu prehranu, hemoroidi će se podsjetiti na sebe i vrlo brzo!

Što ne raditi s hemoroidima?

Glavni fiziološki čimbenici u pojavi varikoznih hemorrhoidnih vena su gubitak elastičnosti zidova krvnih žila.Iz tog razloga, s hemoroidima, sve što može nepovoljno utjecati na procese opskrbe krvlju ili povećati pritisak u venama anorektalnog područja je kontraindicirano.

Hipotermija ili, primjerice, sjedenje na hladnom betonu, kao i odlazak u kadu, saunu ili uzimanje vruće kupke može pogoršati tijek patološkog procesa i "obogatiti" ga pojavom novih simptoma.

U opasnosti su pacijenti čiji je profesionalni rad povezan s produženim sjedištem ili stojećem:

  • vozači;
  • učitelji;
  • frizeri;
  • uredski radnici itd.

Što predstavnici tih zanimanja? Obavezno uzmite pauze, zaustavite svoj posao i malo gimnastike. Ako to nije moguće, barem samo ustaj i hodi. U slobodno vrijeme korisno je samo hodati ili plivati. Ali u ovom slučaju glavna stvar je ne pretjerivati, dugo hodanje i snažna fizička aktivnost samo će pogoršati tijek hemoroida. Podizanje i ljuljanje, posebno tijekom napada, strogo je zabranjeno.

A što ako je vaš život povezan s sportom? Zatim morate promijeniti svoj način rada i otići na vježbanje sporije.U tom je slučaju važno također ne izgubiti oblik, ali ne i štetiti zdravlju pa stoga liječnici obično preporučuju ovu taktiku: težina se smanjuje, ali se broj ponavljanja povećava.

Općenito, sportovi su od velike koristi, poboljšavaju vaskularni ton i ubrzavaju protok krvi. Bolje je pričekati dok akutno razdoblje ne prođe, a zatim prijeći na uobičajenu rutinu. Gimnastika i zagrijavanje s hemoroidima nisu kontraindicirani. "Sjedeći" sport i gravitacija – ovo je "tabu" za pacijente s hemoroidima. Moguće je ići u bazen, pumpa tiskati za hemoroide i čučanj je također moguće, ali opet, bolje je ne koristiti puno težine.

Djelovanje koje može povećati intra-abdominalni tlak također je kontraindicirano, i to:

  • vožnja biciklom;
  • jahanje;
  • duga planinarenje u planinama;
  • drži dah;
  • sjedi na mekim površinama.

plivanje

Plivanje je vjerojatno najkorisniji sport za hemoroide. To je zbog ujednačenog opterećenja mišića tijela. Važna je točka da ne postoji pritisak na zdjelične organe i abdominalnu šupljinu. Ljudi svih dobnih skupina mogu plivati, uključujući trudnice.

trčanje

Trčanje utječe na sam uzrok bolesti – zatvor.Trčanje je također dobra prevencija hemoroida, sprječava prijelaz s jedne faze na drugu. Što se događa u tijelu tijekom trčanja? Rad krvožilnog sustava poboljšava se, mišići se sklapaju, a rezultat krvi kroz vene počinje bolje. Trčanje je također sprečavanje stagnacije, arterijska krv tekuće osobe bolje je zasićena kisikom.

Jogging je najbolje rješenje za hemoroide. Vrijeme izvođenja je bolje da se postupno povećava, počevši od deset minuta. Što se tiče udaljenosti, a svaki pojedinac odlučuje, mnogo ovisi o dobi, tjelesnoj kondiciji i ozbiljnosti patološkog procesa.

Hemoroidi i trčanje su kompatibilni koncepti, samo je važno pridržavati se takvih pravila:

  • jogging počinje najmanje dva sata nakon obroka;
  • u početku biste trebali napraviti zagrijavanje za sve mišićne skupine;
  • potrebno je trčati, koračajući se na petama;
  • ne trčati, trčati glatko;
  • Ne zaboravite pravilno disanje dok trčite.

Pješačenje je dobra alternativa onima koji su iz bilo kojeg razloga kontraindicirani u trčanju (starosti ili ozbiljnih srčanih problema).Morate se kretati ritmično, postupno ubrzavajući tempo. Nije potrebno povećati širinu samog koraka, već broj koraka.

Zabranjeni proizvodi

Dietna prehrana igra važnu ulogu u hemoroidima. Smetnje mogu ubrzati proces ozdravljenja, ili, obrnuto, pogoršati bolest. Zatvor je jedan od uobičajenih uzroka hemoroida. Zato je u slučaju simptoma anksioznosti prva stvar koju treba učiniti jest prilagoditi vašu prehranu. Isključite takve proizvode:

  • pekarski proizvodi;
  • slatkiši;
  • krumpir, griz, bijela riža;
  • mlijeko.

Ovo nije potpuni popis proizvoda. Treba paziti na hranu koja sadrži jednostavne ugljikohidrate. Oni se lako probavljaju, uzrokuju oštar skok glukoze i pretvaraju se u masno tkivo. Kada su hemoroidi također kontraindicirani, ukiseljena, pržena, masna, začinjena jela. Pijenje piva i pušenje za hemoroide strogo je zabranjeno!

Trebali biste napraviti "naglasak" na hranu koja sadrži veliku količinu vlakana. Činjenica je da vlakno uzrokuje rad crijeva i povećava peristaltiku.

Nemojte zaboraviti da hrana za hemoroide nije samo ograničenje.Hrana ne bi trebala biti oskudna, neukusna i monotona. Dijeta za hemoroide treba biti uravnotežena i obogaćena. Važno je promatrati određeni način rada i održavati interne interval između jela. Bolje je jesti češće, ali u malim količinama.

Ako želite riješiti hemoroide i normalizirati rad crijeva, važno je ne zaboraviti na potrošnju tekućine u dovoljnim količinama. Pijenje kave s hemoroidima nije preporučljivo, također je bolje ograničiti korištenje čaja, sode i bilo koje vrste alkoholnih pića. Koristite prirodnu vodu u količinama primjerenim tjelesnoj težini.

Je li moguće jesti sjeme?

Ovo je pitanje kontroverzno među stručnjacima. Netko kategoricno tvrdi da su sjemenke teški proizvod za probavu, pa ih ne smije trošiti. Drugi tvrde da prisutnost u sjemenu ulja i vlakana pridonosi normalizaciji stolice, koja je toliko važna u liječenju hemoroida. Postoje oni koji kažu da je potrebno koristiti ovaj proizvod s velikim oprezom, jer školjke koji su slučajno progutani mogu uzrokovati dodatno krvarenje i oštećenja.

Je li moguće toplo hemoroide?

Na pitanje da li je moguće kupati u kadi ili sauni, stručnjaci nedvosmisleno odgovoriti na kategoricni "ne". Visoke temperature dovode do proširenja krvnih žila, uključujući i vene rektuma. Nakon što krv prolazi na zdjelice, postoji još jedan napad.

Situacija je mnogo ozbiljnija. Ako hemoroidi iscrpljuju sve ostalo. Grijanje će uzrokovati intenziviranje krvarenja i životno ugrožavajuće stanje. Smanjenje, šok i srčani zastoj – to je ono što u konačnici može dovesti do želje da ide u kupelj za hemoroide.

Osim toga, nemojte zaboraviti da se u kadi povećava znojenje, što znači da tijelo gubi tekućinu. Kao rezultat toga, krv postaje viskoznije, a to ugrožava razvoj hemorrhoidal tromboze.

Higijenske zabrane

Glavne higijenske zabrane za varikozne hemorrhoidalne vene su da se ne možete kupati i koristiti toaletni papir. Tijekom razdoblja pogoršanja, bolje je dati prednost duši nego kupelji. Općenito, velika korist u liječenju hemoroida će dati hladne kade za sjedenje na temelju ljekovitog bilja. Za njihovu pripremu, možete koristiti hrasta kore ili kamilice.

Što se tiče zabrane toaletnog papira, vrijedi shvatiti da će i najfiniji papir za upaljenu kožu anorektalnog područja stvoriti smrdljivi učinak. Najprije morate učiniti sve kako biste smanjili traumu nadražene kože.

Mogu li napraviti kolonoskopiju?

Kolonoskopija se ponekad radi za hemoroide, ali postoji niz kontraindikacija:

  • čir;
  • proktitis;
  • kolitis;
  • postoperativno razdoblje;
  • Postoje i opća ograničenja ovog postupka, na primjer, infarkt miokarda i slabost organizma.

Ipak, kolonoskopija pomaže specijalistu za procjenu stanja rektuma. Tijekom ovog postupka možete cauterizirati vensku čvor i zaustaviti krvarenje.

Mogu li se roditi s hemoroidima?

Moguće je roditi prirodno s hemoroidima, ali je obavezno obaviti konzultacije s proktologom i opstetričar-ginekologom. Ako žena u skladu s preporukama liječnika o prehrani i načinu života, može izbjeći negativne učinke, na primjer, pukotina i suza. Žena bi trebala slijediti redoviti pokret crijeva. Ona treba redovito hodati, otići u bazen i učiniti gimnastiku kako bi ojačala svoje mišiće.

Ipak, u nekim slučajevima, žena je pokazala da ima carski rez:

  • zadnja faza hemoroida;
  • dodavanje bakterijske infekcije;
  • hemoroidna tromboza;
  • produljeno krvarenje.

Masaža prostate i hemoroida

Masaža prostate obavlja se na vanjski i transrektalni način. Masaža prostate kontraindicirana je za hemoroide. To može dovesti do krvarenja.

No, masaža anusa s hemoroidima je učinio. Pacijent leži na svojoj strani s savijenim koljenima. Ako je prisutno krvarenje ili pojavljuju upaljene čvorove, apsolutno je nemoguće provesti postupak.

Dakle, unatoč činjenici da hemoroidi – ovo je čest problem, zahtijeva nježan stav. Smatrali smo glavna ograničenja, među kojima se može istaknuti posjet kupelji i sauni, dizanju utega, masaži prostate, pijenja alkohola i nezdravom hranom. U početku može činiti da je u skladu sa svim tim ograničenjima jednostavno nemoguće, ali imajte na umu da vaše zdravlje ovisi o tome. Ako slijedite preporuke liječnika o prehrani i načinu života, tada se hemoroidi mogu prevladati!

Prednosti i nedostaci vožnje

Trčanje s hemoroide uzrokuje mnogo kontroverzi i pretpostavke. Često možete čuti i obje izjave i one koje su protiv. I postoji mnogo razloga za to. U principu, trčanje je definitivna manifestacija ljudske aktivnosti. Naime, njegova odsutnost često je uzrok crijevnih problema. Međutim, mnogi ljudi imaju pitanje: ne pogađa li se takva aktivnost kada se, primjerice, hemoroidi počnu ispadati?

Liječnici vjeruju da su prednosti trčanja od hemoroida znatno viši nego kad nema kretanja. Jedino što treba uzeti u obzir je da je u ovoj situaciji nemoguće prekovremeni rad i prekovremeni rad. Izuzetno je korisno pokrenuti u ovom slučaju za kratke udaljenosti. Kada se fizički oblik obnovi normalno i znatno poboljšava, možete početi raditi i za duže udaljenosti. Nakon završetka trčanja, ne možete naglo zaustaviti, morate postupno smanjiti opterećenje, najprije prijeći na brzinu, a zatim usporiti kako biste vratili disanje. To je zbog činjenice da iz oštrih stopala vene mogu rupture, jer pritisak tijekom tog razdoblja ozbiljno raste.

Dok se trče, aktiviraju se sustavi ljudskog tijela, uklj.i krvožilni. Tu je i smanjenje mišića nogu i teladi, zbog čega cijelo tijelo doživljava tonik učinak. I sve to dovodi do sprečavanja krvne stanice u venama i trombozama. Trčanje ima ljekoviti učinak na području gdje se hemoroidi izravno razvijaju – zdjelicu i intestine.

Kada se pridržavate pravila disanja, krv je značajno obogaćena kisikom tijekom trčanja. To dovodi do poboljšane prehrane tkiva hemoroida, jer krv počinje povremeno cirkulirati. Ako postoje pukotine u anusu, iz takvog korisnog trčanja, brže će se izliječiti. Također, kada se izvodi, postoji značajno jačanje krvnih žila, što je super za borbu protiv hemoroide kada se smanjuje ton.

Zagovornici položaja protiv obično tvrde da je trčanje previše ozbiljan teret, što čak može dodatno pogoršati zdravlje neke osobe. Stručnjaci uvjeravaju da se problemi mogu pojaviti samo ako se trčanje izvodi naglo i bez pripreme. Takve mogućnosti fizičke aktivnosti za osobe s hemoroidima apsolutno su kontraindicirane.

Tehnika trčanja

U pitanjima trčanja i hemoroida, važno je odrediti ispravnu tehniku. Cijeli uspjeh poduzeća ovisi o tome. Ovo pravilo, koje treba slijediti, vrlo je jednostavno i doslovno će ih svi moći slijediti.

Potrebno je započeti jogging s kratkih udaljenosti. Posebnu pažnju treba posvetiti ovom trenutku, ako se osoba uopće ne navodi da se u načelu bavi. Treba imati na umu da se ova preporuka daje svim novozavjetnicima, a ne samo onima koji imaju problema s crijevima i hemoroidima.

Trčanje u procesu bi trebao biti tako uživati. Mora se izmjeriti sva pokreti, a slijediti standarde je nepristojna i pogrešna. Također biste trebali shvatiti da ako se osjećate nelagodu, bol ili druga nelagoda u tom procesu, trebali biste odmah prestati raditi. Uostalom, komplikacije iz nje mogu biti gore i ozbiljnije od koristi koju osoba prima od aktivnosti.

Potrebno je ne zaboraviti na pripremu za vožnju – nemoguće je otići s tla. Najbolje je napraviti malu grijnu gimnastiku, a zatim ići brzim korakom, polako i postupno kretati prema naprijed.I, naravno, treba pravilno disati u tom procesu – udahnuti nos i izdisati usta. Runnerova poza bi trebala izgledati ovako: koljena su savijena, dlanovi su malo komprimirani i trebaju se održavati na razini solarnog pleksusa.

Što treba slijediti

Trčanje će postati učinkovitije ako se zadovolje prilično jednostavni zahtjevi. Početnici trebaju 10 minuta, ali nekoliko puta dnevno – 3-4. A najbolje je odabrati tempo jogginga.

Ne možete se trčati s praznim trbuhom. U tom slučaju, puni također nije prikladan. Doista, u prvom slučaju jednostavno nema dovoljno snage, a tijelo će se brže trošiti zbog nedostatka potrebne energije. U drugoj, možete osjetiti nelagodu, kao što je mučnina, povraćanje itd. Dakle, izađite na trčanje prije dva sata nakon obroka.

Potrebno je glatko trčati, najprije na pete, a zatim na nožni prst. Izvrsno rješenje će se odvijati za noću – omogućit će vam da se opustite nakon napornog dana rada, pružite priliku za odlazak na zahod bez ozbiljnih nelagoda i uklanjanje zatvor.

Kada prestati raditi

Liječnici često tvrde da je odustajanje od trčanja za hemoroide samo u jednom slučaju – kada bolest pogorša. Ali u takvoj situaciji, trčite i ne želite.Doista, tijekom tog razdoblja, postoji vrlo ozbiljna bol, kao i svrbež i bolan osjećaj pečenja na području sfinktera, a upaljene hemoroide mogu puzati. I najprije se trebate riješiti svih ovih negativnih simptoma i tek onda nastaviti s prekinutim aktivnostima.

Budite pažljivi morate biti netko tko ima osim hemoroida, a postoje problemi s srcem i krvnim žilama, pretilosti ili mučeni povećanim pritiskom. Često se preporučuje prekinuti i oni koji imaju problema s zglobovima – ali ovdje možete izaći iz situacije, koristeći uobičajeno brzo hodanje.

U svim ostalim slučajevima jogging nije samo moguć, nego nužan. Uostalom, moguće je postići potrebnu motoričku aktivnost koja će biti izvrsna prevencija hemoroida i povratak dobrobiti osobi u kratkom vremenu. Trčanje u isto vrijeme dopušteno u bilo koje vrijeme – glavna stvar koja je bila raspoloženje i želja.

Trčanje Hemoroidi: Pro i kontra

Trčanje na kratkoj udaljenosti nije kontraindicirana kod hemoroida. Štoviše, s poboljšanom kondicijom možete povećati udaljenost. Također za bolesnike s hemoroidima prikazan je interval trčanja s prijelazom na brzu korak. Jedina stvar koja treba izbjegavati je prekovremeni rad.Trčanje s oštrim pokretom potpuno je kontraindicirano u ovoj bolesti. Trčanje prebrzo može dovesti do pogoršanja hemoroida. Također, ne zaustavite se previše oštro, jer pad tlaka može dovesti do lomljenja vene.

Ako se trudite, alternativa trčanju može biti hodanje. Ova vrsta vježbe poboljšat će stanje vašeg krvožilnog sustava, smanjuje tjelesne masnoće. Potrebno je započeti s udaljenosti od 3 kilometra. S razvojem tjelesnog odgoja, udaljenost se može povećati na 5-7 kilometara dnevno.

Vježbajte ispravno i sigurno

Za igranje sportova s ​​hemoroidima je proizveo pozitivan učinak, redovito trenirate. Ako vježbate svaki dan, tada ukupno trajanje vježbanja može se podijeliti na nekoliko pristupa 10-15 minuta. To jest, možete trčati do 20 minuta ujutro i toliko u večernjim satima.

Bilo koje mjesto će odgovarati za jogging: stadion, park, ulica ili prljavštine. Osim toga, možete se voziti zajedno s prijateljem, voljenom osobom ili čak s vašim kućnim ljubimcem. Stručnjaci kažu da, dok trčati u tvrtki, osoba može izdržati gotovo bilo koji ritam, budući da gotovo ne primjećuje svoj umor, budući da mu je komunikacija ometena.

Optimalna brzina za pacijente s hemoroidima je 8 km / h. Najbolje je rano ujutro ili navečer, 1-2 sata prije spavanja. Trebali biste uzeti igrače s ritmičnom glazbom, bocom vode. Nakon treninga, pokušajte ne jesti dva sata.

Pokreni pravila:

  1. Koraci bi trebali biti mali, važno je pecati od pete do pete.
  2. Ruke moraju biti savijene u laktovima i postavljene na prsima.
  3. Važno je pratiti vaše disanje. Ako je postalo neujednačeno, bolje je usporiti.
  4. Trebali biste uživati ​​u vježbanju, stoga nemojte prevladavati ako vam trčanje izaziva nelagodu.

Također je važno napomenuti da je za vježbanje jogging potrebno pokupiti labavo odijelo koje ne drži kretnje i atletske cipele – tenisice za trkače. Izbjegavajte trčanje na temperaturama ispod 7 stupnjeva, kao iu ekstremnoj vrućini. Naravno, na kiši i kiši također je bolje zamijeniti trčanje na otvorenom vježbama na treadmillu u teretani. U bilo kojem drugom vremenskom trčanju znatno ćete poboljšati svoje zdravlje i spriječiti razvoj hemoroida. Osim toga, jogging se odnosi na najjednostavnije i učinkovitije sredstvo iscjeljivanja cijelog tijela. U ovom treningu su apsolutno besplatni.

Izvrsni uspjesi i izvrsni rezultati!

Kako se izvodi kada hemoroidi?

Nedavno hemorrhoids mnogo mlađi. Sada ne samo sredovječni ljudi su bolesni, već i mladi ljudi, uključujući trudnice.

Prednosti civilizacije, poput javnog prijevoza, automobila, računala, naprava, televizora i sl., Čine nas uslugom hemoroida. Doista, zahvaljujući svemu tome, počeli smo se kretati manje. I, kao što znate, hipodinamija i sjedeći način života glavni su čimbenici pojave hemoroida.

S akutnim simptomima hemoroida, naravno, trčanje se ne preporučuje, točnije, zabranjeno. Ali u razdobljima oporavka i remisije, trčanje poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući i malu zdjelicu. Dakle, zdjelica je ojačana, ton venske posude normaliziran i regenerativne sposobnosti tkiva pogođene hemoroidnim procesom se povećavaju.

Pacijenti su pozitivno pod utjecajem trčanja na kratkim udaljenostima, što može biti produženo kako se poboljšava tjelesna kondicija. Također je korisno trčati uz izmjenično brzo hodanje.

Ne biste trebali previše vježbati s hemoroidima, trčati predugo ili aktivno jer to može uzrokovati pogoršanje ili pogoršanje procesa.

Trčanje je prednosti kao što su:

  • mogućnost korekcije tjelesne aktivnosti. Na primjer, ako se osjećate umor ili nelagodnost u anusu tijekom trčanja, možete jednostavno usporiti ritam i brzinu;
  • nema povećanja tlaka unutar trbušne šupljine. Tijekom trčanja, opterećenje pada na prsni pojas, niže i gornje udove, a trbušni mišići se ne aktiviraju, tako da se intra-abdominalni tlak ne povećava;
  • aktivacija opće cirkulacije, uključujući i u malim zdjelicama;
  • sprječavanje stagnacije krvi u venskim posudama donjih ekstremiteta i zdjelice;
  • sprečavanje napredovanja hemoroida.

Kako trčati, ako pate od hemoroida?

Da biste se trčali od prednosti i u svakom slučaju ne biste imali štetu, morate se pridržavati Neki principi i pravila:

  1. Jogging bi trebao biti dnevno s minimalnim trajanjem od 15 minuta. Liječnici proktolozi preporučuju trčanje dva puta dnevno 15-20 minuta.
  2. Trčanje je kontraindicirano tijekom akutnih manifestacija hemoroida, jer se hemorrhoidalno krvarenje može pojaviti ili pogoršati.
  3. Odaberite visoku kvalitetu i udobnu cipelu za trčanje.
  4. Odjeća za trčanje primjerena prirodnim tkaninama, što je najvažnije, kako ne bi ograničavalo kretanje.
  5. Morate trčati nakon 1-1.5 sati nakon obroka, ali ne na praznom želucu.
  6. Vaša prva vožnja trebala bi biti kratka, oko 5 minuta. Prema vašim osjećajima tijekom vremena, povećajte trajanje i tempo trčanja.
  7. Završite svoju vožnju postupno, usporavajući se tako da se ne pojavi skok u krvnom tlaku.
  8. Kombinirajte sporije tempo s ubrzanjem.
  9. Kretanja tijekom vožnje trebaju biti glatka: stajati na nožnom prstu i postupno preusmjeriti opterećenje do pete.
  10. Držite ruke savijene na koljena.
  11. Premjestite svoje ruke ovako: desna ruka ide naprijed kada lijeva noga radi i obrnuto.
  12. Ravno disanje i ne držite dah. Ako se osjećate bez daha, bolje je usporiti, ali ne zaustaviti.
  13. Svakodnevno trčanje bi trebalo početi polaganim ritmom, koji bi trebao biti maksimalan do sredine vježbanja, a na kraju se usporio.
  14. Ako se trudite, možete prošetati brzim korakom.

Kada su staze nisu dopuštene?

Kao što je ranije spomenuto, trčanje je kontraindicirano tijekom pogoršanja hemoroida. Možete početi trčati kada možete zaustaviti akutne manifestacije hemorrhoidalne bolesti, kao što su bolovi, krvarenje, otekline itd.

Uz brojne bolesti kardiovaskularnog sustava, koje prate hemoroidi, trčanje može pogoršati stanje bolesnika. Također se ne preporučuje trčanje s pretilosti, jer stvara veliko opterećenje na srcu i krvnim žilama.

Jogging mora biti usklađen s vašim liječnikom. Liječnik će procijeniti vaše stanje, mogući rizik od komplikacija, uzeti u obzir prateću patologiju i izvući zaključke: trebate li ovu vrstu vježbe ili ne.

Zahvaljujući pravilnom trčanju, ne samo da poboljšate raspoloženje, već i stanje venskog aparata anorektalne zone. Glavna stvar je prestati trčati tijekom akutnih hemoroida.

Opće preporuke za terapijsku gimnastiku

Za izvođenje jednostavan set vježbi, što uključuje jačanje mišića trbušnog zida, stražnjice i perineuma vježbe, nema potrebe da posjetite teretanu. Dovoljno je posvetiti 10-15 minuta kod kuće ili na poslu, ali čak i takve vježbe mogu značajno poboljšati cirkulaciju krvi u zdjelici. Međutim, sport i gimnastika s hemoroidima mogu biti učinkoviti samo u slučajevima njihove redovite primjene.

Osim toga, neke vježbe s hemoroidima mogu čak izazvati razvoj komplikacija. Na primjer, pate od hemoroida ne bi trebale podići preveliku težinu i zadržati dah. Tijekom razdoblja pogoršanja, kategorije se ne preporučuje za hemoroide i bicikle, jahanje, veslanje. To je zabranjeno i dizanje utega, ali bodybuilding s dobro izabrane vježbe je dopušteno.

Posebno treba izdvojiti one koji su dopušteni za hemoroide da takvi sportovi koji treniraju kardiovaskularni sustav i, prema tome, poboljšavaju opskrbu organa i tkiva s kisikom i uklanjaju periferni edem. Primjeri takvih tereta su aktivno šetnje, skijaško trčanje, nordijsko hodanje, jogging, plivanje.

Sport snage s hemoroidima

Trening snage, kao što su dizanje utega, dizanje utega, bodybuilding i neke vježbe s dizanjem utega kod kuće, pridonose napredovanju hemoroida. U svezi s tim, podizanje težine i podizanje težine moraju prestati obavljati vježbe za hemoroide, usredotočujući se na njegovo liječenje.U većini slučajeva nepromjenjivo je s tom patologijom i bodybuildingom.

Činjenica je da podizanje težine i redovita napetost abdominalnih mišića povećavaju intra-abdominalni tlak. Zategnuti atletski pojas, bez kojeg je teško zamisliti dizanje utega i bodybuilding, pojačava ovaj neželjeni učinak na hemoroide.

Međutim, bodybuilding je apsolutno kontraindicirana u ovoj bolesti ne uvijek, ali samo u kasnim fazama i tijekom egzacerbacija. Mjerodavni stručnjak u sportskoj medicini može dati potrebne preporuke koje će osobi sportaša ili uz pomoć instruktora omogućiti odabir vježbi koje se mogu koristiti kako bi se održale tijekom liječenja. Naravno, neke vježbe će biti isključene, a preostale vježbe će biti u

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: