Vježbe za hemoroide za žene fizičke prirode: gimnastika protiv ove bolesti i za prevenciju, za trudnice i ne, kao i fotografije na tu temu

Što su preporučene vježbe za žene s hemoroidima, i što – ne? Informacije o općim kontraindicijama

Hemoroidi su izuzetno neugodni i zarazna bolest, od kojih većina stanovništva pati u jednoj ili drugoj dobi.

Razlozi za nastanak ovog delikatnog problema mogu biti kao sjedeći način života, nasljedna predispozicija, trudnoća i porođaj, te redoviti stres, pretjerivanje, nezdravu prehranu.

U članku ćemo detaljno pogledati što se vježbe preporučuju za žene s hemoroidima.

Opće kontraindikacije za hemoroide

Znanstvenici su zabrinuti zbog tako snažnog smanjenja dobnih granica za oboljele. Prije dvadeset godina, hemoroidi su bili bolest povezana s dobi koju su izložene samo starije osobe. Ali danas, bolest je već nadvladala sve dobne granice: u uredu proktologa s takvim simptomima čak možete vidjeti i školskog čovjeka.

Da bi se spriječila pojava komplikacija i spriječilo da se bolest pretvori u kronike, potrebno je promatrati brojne kontraindikacije povezane s običnim načinom / načinom života i prehrambenim navikama.

Koja hrana nije preporučljiva?

"Mi smo ono što jedemo", rekao je sam Hipokrat. I nemamo razloga da ga ne vjerujemo.Kako bi se izbjeglo pogoršanje simptoma bolesti, potrebno je napustiti mješavinu, prženu, pušenu hranu, alkohol, jaku kavu i pridržavati se pravilne prehrane i teških napitaka.

Tu je i popis zabranjenih proizvoda, koji uključuju:

  • krupica i mlijeko;
  • krumpira;
  • jaja;
  • Vazelin;
  • grah;
  • sva brašna, slatka, slana.

Liječnik: što možete i ne možete jesti s hemoroidima

Zabrana nošenja presvučenog platna

Hemoroidi su proširene vene anusa, tj. sve je to nekako povezano s oslabljenom cirkulacijom krvi u području zdjelice.

Previše zbijeno donje rublje ili isti traperice može negativno utjecati na već postojeće probleme s cirkulacijom.

Dakle, s tom bolešću potrebno je napustiti uske donje rublje (posebno žice), uske traperice i drugu nosivu odjeću.

Što je nepoželjno u seksu?

Poželjno je napustiti analni seks.

Pothlađenje

Ni u kojem slučaju ne može biti supercool, jer to je još jedan čimbenik koji utječe na cirkulaciju krvi u tijelu!

Postupci higijene

Druga kontraindikacija je nedostatak redovitih higijenskih postupaka.

Osoba koja pate od hemoroida treba tuširati više od 2-3 puta dnevno, a po mogućnosti s upotrebom biljnih decocija.

Fizička ograničenja

Ovdje je važno održati ravnotežu: osoba mora voditi aktivan stil života (fitness, plivanje, ples), ali istodobno mora se suzdržati od teških tjelesnih napora, budući da su oni jedan od glavnih čimbenika koji uzrokuju pogoršanje bolesti.

Zabranjena tjelovježba

  • Zabranjena fizička obuka uključuje sve vježbe snage s podizanjem tegovića, utezima i drugim slobodnim utezima.
  • Čučanj s težinom smatra se osobito opasnim jer ova vježba dovodi do širenja krvnih žila u hemoroide.
  • Također je zabranjen konjički sport i biciklizam.

Život žena s ovom bolešću

Žene zbog svojih fizioloških svojstava najčešće su osjetljive na pojavu ove bolesti. Zato je slabiji seks treba posebno pažljivo pratiti njihovo zdravlje, biti svjestan kontraindikacija, preporučeni način života i ne zanemariti informacije o preventivnim mjerama.

Ako pronađete tu neugodnu bolest, važno je shvatiti da će promjena načina života pomoći izbjeći pogoršanje simptoma.

Morate početi s poštivanjem prehrane i odbijanja iz sjedećeg stila života. Okrenite sport u svoj život, krenite dalje, prestanite koristiti lift. Također slijedite pravila osobne higijene i konzumirajte što je moguće više tekućine. Sve to pomoći će smanjiti simptome bolesti u početnoj fazi na nulu.

Prihvatljiva gimnastika za njih

Postoji cijeli niz ne samo dopuštenih, ali i potrebnih fizičkih aktivnosti za žene, pridonoseći normalizaciji cirkulacije krvi i poboljšanju crijeva. Ovdje popis vježbi za hemoroide za žene:

  1. „Mačka”.

    Nabavi na sva četiri i počnite savijati naprijed-natrag poput mače.

    Zatim pokušajte povući zdjelicu naizmjence desno i lijevo rame.

  2. Vježba "Kitty"

  3. „Bicikl”.

    Lezite na leđima, podignite noge gore.

    Zatim počnite udarati u zraku, kao da pedaljete neiskusni bicikl.

  4. "Mrtvačka straža".Lezite na leđima, noge savijene na koljenima i stavite ruke po tijelo.

    Noge bi trebale stajati punom nogom na podu na širini ramena pod kutom od 100-110 stupnjeva.

    Tijekom udisanja, podignite zdjelicu do položaja ravne linije i napunite svoj glutes što je više moguće. Zatim polako spustite zdjelicu, ali nemojte opustiti guzu na najnižoj točki.

    Zatim ponovite 15-20 puta.

  5. Vježba "Buttock most"

  6. „Breza”. Uzmi ležeći položaj.

    Podignite noge do 90 stupnjeva, a zatim pokušajte podići noge što je više moguće.

    Istodobno, podupirući lopatice ramena.

    Pokušajte ostati na tom mjestu što je dulje moguće, po mogućnosti od 20 sekundi.

  7. Vježba "Birch"

  8. „Pas”.Stajati na svim četveronošcima i objesiti laktove na podu.

    Zatim počnite naizmjence izravnati desnu i lijevu nogu, dok pokušavate zadržati nekoliko sekundi u svakom položaju. Preporuča se ponoviti 15-20 puta.

  9. Kegel vježbe.

    Ove vježbe su vrlo učinkovite u ovoj bolesti, jer savršeno poboljšavaju cirkulaciju krvi u rektalnom području, kao i jačanje okolnih mišića.

    Temelj zadatka je stiskanje i opuštanje mišića vagine, anusa i stražnjice; Možete vježbati u različitim položajima – stojeći, leži, podizanje zdjelice.

    Takva obuka potrebnih mišića se lako i nesvjesno izvodi bilo gdje, bilo kada.

  10. Joga.

    Yoga je također izvrstan preventivni dodatak svim gore navedenim treninzima. Postoji mnogo yoga asana ("stabilna tjelesna pozicija") koja koristi potrebne mišiće: kukove, trbušni pojas, stražnjicu i prsni pod.

    S redovitim sporim i pažljivim izvođenjem ovih asana, eliminira se krvna stagnacija u području zdjelice i poboljšava performanse crijeva.

    Za prevenciju bolesti rektuma Mula-Bandha se smatra najučinkovitijom yogom asanom kad osoba sjedi s nogama prešla u bravu i istodobno polako smanjuje i širi mišiće perineuma i zdjelice.

Joga za hemoroide

foto

Tako navedene vježbe gledaju na fotografiju.




masaža

Ovo je jedno od najpoželjnijih sredstava za borbu protiv hemoroidnih čvorova, jer zahvaljujući masaži možete brzo i učinkovito eliminirati sve simptome bolesti.

Uz pravilno odabranu tehniku ​​i uz pomoć dobrog stručnjaka, masaža pridonosi iznimno brzoj normalizaciji procesa cirkulacije krvi u svim organima zdjelice, a istodobno i značajnom poboljšanju kontraktilne funkcije rektalnih mišića i smanjenju oteklina u rektalnom području.

Što treba učiniti za prevenciju?

Svakako je dobro prepoznati bolest na vrijeme, a ne odgoditi odlaskom na liječnika i prebacivanje na liječenje. No, rana profilaksa, koja ne dopušta da bolest nastane u načelu, još je bolja.

Postoji čitav niz preventivnih vježbi., sprečavajući pojavu ove upalne bolesti rektuma u slabijem seksu.

  1. prvo, odlučite se za stolicu za tvrdi stol!

    Kada se sjedeći posao / način života svakodnevno preporučuje da se usta i hoda 10-15 minuta. Ako to nije moguće učiniti tako često, oni će ići u pomoć Kegelovih vježbi, o kojima smo ranije pisali. Oni se mogu učiniti nevidljivo drugima, što uvelike pojednostavljuje zadatak. Za puni učinak, to je bolje učiniti ih do 25 puta dnevno.

  2. drugo, vodeći aktivan način života, plivanje ili gimnastiku, a ako ne možete igrati sport, onda se zaustavite na jutarnjoj gimnastici.

    Vježbe kao što su "škare", "breza", "bicikl" preporučuju se za provedbu kao preventivnu mjeru.

Tijek ove bolesti tijekom trudnoće

Žena u očekivanju djeteta zbog fizioloških promjena je izuzetno osjetljiva na ovu podmukao bolest.Stoga trudnice trebaju posebno pratiti njihovu prehranu i stolicu, au svakom slučaju ne zanemariti preventivne mjere protiv hemoroida.

  • Najjednostavnije je stiskati i opustiti mišiće sfinktera u bilo kojoj mogućoj situaciji.
  • Također je važno posvetiti većinu vremena šetnjama, što je više moguće šetnje na svježem zraku kako bi se poboljšala cirkulacija krvi! To također uključuje plivanje i joge, koje su najsigurnije za buduće majke.

Ženski spol ima visok stupanj emocionalnostii stoga je osjetljiviji na stres, što je također jedan od uzroka bolesti.

Međutim, istodobno preventivne i kurativne mjere za uklanjanje i sprječavanje bolesti gotovo da nemaju razlike po spolu i one su jednake i muškarcima i ženama. Razlika postoji samo u psihologiji spolova.

Korisni videozapis

Vježbe za hemoroide

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: