Yoga za hemoroide: korisne vježbe i asane za krvarenje

Što je korisno za joge s hemoroidima?

Yoga nije samo skup vježbi ili, kako se ovdje zovu, asane. Ovo je poseban način života. To uključuje pridržavanje mnogih načela, uključujući čistoću tijela, zdravu umjerenu prehranu i fizičku naporu. Promatrajući ih barem, uzimajući bolest, uključujući hemoroide, postaje vrlo, vrlo teško. Međutim, što učiniti ako je tijelo već uspjelo? Praksa!

Ako tijelo uzme jedan ili drugi položaj i zamrzne u njemu neko vrijeme, yogi trenira ne samo mišiće. U ovom trenutku, postoji utjecaj na cijeli organizam: unutarnji organi dobivaju neku vrstu revitalizaciju masaža, aktivnosti krvi prolazi kroz vene, pranje i zasićenje cijelo tijelo i normalizira rad cijelog krvožilnog sustava.

Postoji niz vježbi osmišljenih upravo na području sfinktera, to jačanje i kontrolira odljev i navalu krvi u njemu, čime se eliminira hemoroide.

Važno je! Asane također utječu na energetske centre – čakre. Hindusi vjeruju da sve bolesti proizlaze iz činjenice da je jedan ili drugi propustio.

Ali ne samo to, i kao odgovor na neku vrstu „lošeg” kvalitete cheloveka.Gemorroy, po njihovom mišljenju, posljedica poremećaja u dnu sedam glavnih čakri – Muladhara. I to je banalna pohlepa.Zato, svatko tko želi ubrzati proces ozdravljenja treba dati nekome dar.

Je li yoga pomoć kod krvarenja s hemoroidima?

Ako se pojave krvarenje, yoga preporučuje da ne izvodite asane i slijedite ostatak odraslih i post dijete tri dana.

Međutim, yogi ostaje yogi čak i leži ispod pokrivača. A kad nije moguće napraviti asane, možete napraviti vježbe disanja i obavljati posebne mudre – geste. Neki od njih su korisni za hemoroide. Učini ih bolje ujutro, na prazan želudac, u sljedećem slijedu.

Kompleks jutarnjih vježbi

Agnisara Dhauti ili Fiery Disanje.

Sjednite na koljena i spustite zdjelicu na pete. Pokušajte se opustiti što je više moguće i izvesti sve ostale osobe iz glave. Mentalno "trčati" po tijelu, pazeći da nijedan mišić, napose trbušna šupljina, nije bio napet. Zatim otvorite usta i držite se jezika. I početi brzo naprezati i opustiti trbuh. Duh će istodobno podsjetiti kako dišući pas diše. Napravite 10 ciklusa, koji se sastoje od takvog daha i izdisaja.

Uddiyana bandha mudra ili "Abdominal Castle".

Sjedeći na koljenima duboko udahnite i zadržite dah.Zatim povucite trbušne mišiće što je dalje moguće i pokušajte ih povući prema rebra. Ostanite u ovom položaju sve dok možete zadržati dah. Pokušajte izdahnuti što je moguće polaganije dok opuštaš trbušne mišiće. Vraćanje disanja možete ponoviti vježbu. I tako – 4 puta zaredom.

Ashwini mudra ili "gesta konja"

Uzmi bilo koji udoban uspravni položaj, sve dok je kralježnica ravna. Opustite se, zatvorite očismirite svoje misli i dogovorite disanje. Zatim duboko udahnite dok istiskujete mišiće sfinktera. Zadržite dah bez otklanjanja stezaljke. Držite ovu poziciju što je dulje moguće. Zatim izdišite polako, postupno opuštajući mišiće. Vratite dah i ponovite ponovo. Trebate dovršiti 20 takvih vježbi.

Zašto s hemoroidima treba prestati na yogi?

Vježba – nužan uvjet da zaboravite na hemoroide. Posebno je potrebno ojačati mišiće anusa i prisiliti krv da se aktivira kroz vene, uključujući i rektum, osiguravajući dobar protok krvi i protjecanje krvi.

Uz fizički stres iz hemoroida, aloe vera sok će pomoći da se riješi, kao i liječenje uz pomoć meda.

Ali važno je uzeti u obzir da nisu svi sportovi prikladni za one koji su se već osobno upoznali s hemoroidima. Trčanje, aerobik, vježbe snage na simulatorima, naprotiv, mogu izazvati krvarenje zbog jakog napetosti abdominalnih mišića i razlika u trbušnom pritisku.

Statičke vježbe u ovom slučaju bit će mnogo učinkovitije i neće donijeti štetu. Dakle, protiv hemoroida, yoga će biti izvrstan izbor.

Yoga vježbe za hemoroide

Za one koji nisu povezani s sportom

Postoji mnogo jednostavnih vježbi u yogi.odakle započnete poznavati ovu drevnu praksu. Međutim, oni mogu imati vrlo značajan iscjeliteljski učinak na cijelo tijelo. Glavna stvar je da ih ispravno izvedete.

Upozorenje! Asane rade glatko, izbjegavajući iznenadne pokrete. I promatrajte dah, ako se zaustavi, da biste ga vratili.

Tadasana ili "Pješačenje planine"

Stajati s nogu malo razdvoji. Njihove noge trebaju biti paralelne. Psihološki hodajte duž kralježnice, provjeravajući kralježak iza kralježaka odozdo prema gore i pokušajte ih staviti jedan na drugi, formirajući redovitu, ispravnu kralježnicu.Kad završite, povucite krunicu glave gore, kao da pokušavate doseći strop. Sa svojim nogama, povucite ga dolje na tlo. Izvana, ti pokreti neće biti vidljivi, ali unutra će biti puno posla.

Samasthiti ili "Molitvena pozicija"

U tom položaju ostavljamo tadasana. Stajati u istom položaju, polako, kroz strane, podignite ruke gore. Iznad svoje glave, preklopite ih, pritiskajući dlanove. Povucite ih do stropa. Ne zaboravite, kruna glave također se proteže. I noge još uvijek padaju. Tako se tijelo proteže do maksimuma.

Utkatasana ili "Posećna stolica"

Bez mijenjanja položaja ruku i nogu i, bez uzimanja pete s poda, pokušajte sjesti na najmanji mogući način. Gledajte leđa: neka ostane savršeno ravna.

Adho Mukha Shvanasana ili "Pas licem prema dolje"

Sada polako kleknite i stavite stražnjicu na petu. Nagnite naprijed i spustite glavu na pod. Proširite ruke i položite ih na pod. Uskladite svoje disanje, polako poravnajte koljena, gurajući stražnjicu. Samo dlanovi i noge trebaju ostati na podu. Nisu preporučljivi da se rastanu.

Ashwa Sanchalanasana ili "Rider Pose"

Ustajte, pa se savijte i pritisnite dlanove na pod. Zatim pomaknite desnu nogu natrag, postavljajući ga koliko god si to možete priuštiti. Naravno, ovo će morati saviti lijevu nogu. No, ruke moraju ostati ravno. Dosegnite u leđa, pokušavajući donijeti noževe ramena i malo naginjati glavu.

Tijelo mora dodirnuti pod na 5 boda.: s prstima desne noge, desnog koljena, dva palmi i lijevu nogu.

Nakon svladavanja ove pozicije, možete pokušati izvaditi dlanove s poda, raširivši ruke na strane. Nakon što završite vježbu, ponovite ga zrcalnom slikom, to jest, pomicanje lijeve noge natrag.

Za one koji su se igrali na sportu

Za one koji imaju fizičku obuku, gore navedene vježbe mogu izgledati previše lako. Stoga nudimo nešto komplicirano.

Adho Mukha Shvanasana ili "Pas licem prema dolje" s alternativnom podizanju nogu

Stajati u asani "Psi nožica dolje" i polako, izbjegavajući trzaje, podignite ravnu lijevu nogu. Idealno, trebala bi biti jedna ravna linija s leđima. Jednom zamrznut, obavite broj ciklusa disanja. Spustite nogu i napravite istu vježbu podignuvši desnu nogu.

Utkatasana ili "Posećna stolica", izvedena na vrhovima prstiju

Stajati razmaknute noge oko širine ramena. Gledajte leđa! Mora biti glatka. Povucite ruke ispred vas. Ustani na vrhovima prstiju i pokušajte sjesti tako da je zdjelica paralelna s podom. Stajati, udahnuti i polako ustati.

Virabhadrasana ili "Warrior Pose" s okretom

Ustajte, a zatim pomaknite lijevu nogu na lijevu stranu i stavite je na pod, lagano savijeno na koljenu. Stavite lijevu ruku pored nje i polako poravnajte savijen lijevi udovi, prenoseći ih na težinu tijela. Istodobno podignite desnu nogu s poda i podignite ga. Proširite desnu ruku tako da ona tvori jednu pravu liniju na lijevoj strani. Obojite glavu i pogledajte dlan vaše desne ruke. Držite, dirajte i stojite ravno. Ponovite vježbu u zrcalnoj slici.

Dhanurasana ili "Pijetao s lukom"

Lezi na trbuh, noge malo razdvojene. Zatim istovremeno podignite noge, glavu i ruke s poda. Gornji dio glave trebao bi ciljati na strop, a noge i ruke bi se trebali susresti. Stavi ruke oko gležnjeva i pokušajte se protezati noge što je više moguće.Držite se u ovom položaju, ne zaboravite stalno doseći vrh glave. Zatim se polako vratite u polaznu poziciju.

Raja Bhujangasana ili "Kralj Cobra Pose"

Nastavite lagati na trbuhu, premjestite noge i stavite dlanove na ramenu i poravnajte ruke, podignite tijelo iznad tla. Istovremeno savijte koljena. Sada se stopala i glava glave trebaju približavati jedni drugima. I idealno – upoznati. Držite ovu poziciju, dišite i polako se vratite na polaznu poziciju.

Korisni videozapis

Zaključno, preporučujemo da pogledate kratak videozapis o yogi za hemoroide:

zaključak

Hemoroidi se nazivaju "sjedeći" bolest. Logično je pretpostaviti da je potrebno postupati s pokretom. I yoga za hemoroide u ovom slučaju – najbolji način.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: