Trčanje Hemoroidi: Pravila, upute i savjeti

Mogu li se truditi s hemoroidima? Pravila treninga

Hemoroidi su stalni pratilac sjedilačkog načina života koji, osim sjedenja, otežava dug putovanje u automobilu.

Kako mogu pomoći trčanje od hemoroida? Opis tehnike trčanja i savjeta za početnike.

Mogu li se truditi s hemoroidima?

Ovo pitanje donosi osmijeh stručnjacima, jer s akutnim upalnim procesom u rektumu osoba ne samo da ne može trčati, nego i s teškoćama, tj. trčanje s pogoršanjem hemoroida je nemoguće zadatakDa, i neučinkovit.

Što se tiče kroničnog procesa, ona se distribuira mnogo više nego što svaki od nas predstavlja.

Za mnoge gradske stanovnike, tijekom tjedan dana, tjelesna aktivnost se sastoji samo od trčanja do zaustavljanja, ili osobnog vozila.

Trčanje s hemoroida i pukotina jedan je od načina za poboljšanje zdravlja i smanjenje pojave simptoma.

Ljeti, naravno, svi ljudi postaju nešto aktivniji, ali ovo kratkotrajno izbijanje polusvjetskog odmora brzo završava, nakon čega započinje rad u uredu, počinju ugristi zalogaje, kolačići i drugi nezdravi proizvodi od tijesta.

Bolest brzo postaje mlađa – Danas je grupa mladih od 25 do 30 godina skromno postrojila u uredu proktologa, pored starijih ljudi koji dugo vremena nisu zbunjeni hemoroidima.

Rizične skupine

Hemoroidi se prvenstveno razvijaju kod ljudi koji su skloni zatvoru, kod žena nakon porođaja, kod onih koji redovito podižu težine. Nasljedni faktor također igra važnu ulogu.

Ljudi koji su daleko od medicine i razumijevanje fizioloških procesa boje se igranja sportova, bojeći se da će uzrokovati pogoršanje bolesti. Na svoj način, imaju pravo.

Nije svaka vrsta tjelesne aktivnosti prikladna u prisutnosti hemoroida. Zahtijeva prethodno savjetovanje s specijalistom. Kada hemoroidi definitivno ne mogu sudjelovati u dizanju utega, hrvanje.

Saznajte kako voziti bicikl s hemoroidima na ovoj stranici.

Trčanje i kupanje

Plivanje je optimalan sport za one koji su već stekli hemoroide. Kada se u vodi, mišići rade u uravnoteženom načinu rada, aktiviraju se metabolički procesi, poboljšava se opskrba krvlju zdjeličnih organa. Protok krvne žile u donjem crijevnom traktu pomaže da se riješi stagnacije, poboljšava prehranu tkiva.Možete plivati ​​puno i, po mogućnosti, redovito.

Trčanje protiv hemoroida treba provesti ispravno, jer osoba koja tek počinje trčati i koja nema vještine u treningu, ne može točno izračunati opterećenje, a često je prekomjerno radno. Kao rezultat – bol na desnoj strani, kratkoća daha, slabost, neodlučnost.

Posebno pažljivo treba početi voditi ljude s pretilosti. Liječnici preporučuju trening samo ako pacijent nema bolesti vaskularnog sustava, srčani udar i niz drugih bolesti, čija je prisutnost izravna kontraindikacija na ove vježbe.

Kako ispravno raditi?

Ako liječnik nije pronašao gore navedene patologije, tada je moguće i potrebno je pokrenuti. No, za oporavak potrebno je primijeniti ispravnu tehniku ​​vožnje. Trebate pokrenuti ritam, a ne brzo, malo pritisnuvši gurnute ruke na strane, disanje nos. Čim se udahne, ritam se smanjuje.

Opterećenja se postepeno povećavaju, kako se jačaju bedreni, glutalni, tjelesni mišići. Nemojte trčati s hemoroidima na umor, pogotovo ako trenirate prije posla.

S pravim izborom udaljenosti i pridržavanjem tehnike trčanja, doživjet ćete snagu tijekom radnog dana. Priljev krvi arterija do rektuma tijekom trčanja povećava, što pomaže poboljšati trofizam tkiva na području hemoroida. Optimalno vrijeme za trčanje kada hemoroidi traju 15-20 minuta.

Svako treniranje počinje sporim tempom, koji se postepeno povećava, ali ne ići u križ velikih brzina! Možete se prijaviti nekoliko puta tjedno postavljanjem rasporeda ili svaki dan. Najvažnije je trčati jogging redovito i ritmično.

Postoje ljudi koji trče nije zabavno. U ovom slučaju, s hemoroidima i pukotinama, možete napraviti alternativne vježbe – to je yoga i fizioterapija (za vježbe, pogledajte ovdje).

Međutim, prve klase treba provoditi pod vodstvom instruktora, jer u yogi sve vježbe (asane) se izvode u strogo definiranom slijedu, a ne u proizvoljnom redoslijedu.

Kada je yoga također važno pravilno disati, a ne doživjeti prekovremeni rad.

A što je s prehranom?

Trčanje na miru, iako je to snažan zdravstveni lijek, neće vas spasiti od hemoroida kako biste ga potpuno zaboravili.

Kada hemoroidi jedu dobro. Slanu, začinjenu, masnu hranu treba eliminirati i prehranu jednom zauvijek. Preporučljivo je postupno izbaciti brašno i slatko, povećavajući se u obroku kruha od cjelovitog zrna.

Svježi bi trebao biti prisutan sirovo povrće i voće na stolu, no bolje je odbiti krumpir, zamjenjujući ga povrćem.

Ako vaši bubrezi rade normalno, možete piti čistu bazičnu vodu bez ograničenja. Od gaziranih pića s hemoroidima i pukotinama treba se suzdržati.

Više informacija o sustavu hemoroida, izborniku i ispravnoj prehrani navedene su u ovom odjeljku.

"Trčanje" od hemoroida je moguće, ako bolest ne zahtijeva hitnu kiruršku intervenciju. Osoba koja redovito trči ili pliva u bazenu, pravilno jede i ne doživljava stres, osjeća se zdravo i pun energije.

Tijekom vremena, veličina hemoroida smanjuje, periodična upala nestaje i bol povezan s njima.

Preokrenuti je također istinito – kad se vratite na bivši, nisko aktivan način života i nezdravu prehranu, hemoroidi će se podsjetiti na sebe i vrlo brzo!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: