Koje će vježbe pomoći da brzo riješite hemoroide? - Medicinski portal hemoroida

Koje će vježbe pomoći da brzo riješite hemoroide?


Medicinska gimnastika naširoko se koriste za suzbijanje simptoma hemoroida i spriječiti njegov nastup u budućnosti. Fizičke vježbe za hemoroide osiguravaju obnovu normalnog protoka krvi u organima urogenitalnog sustava i opće jačanje mišića tijela.

Opće preporuke liječnika o provedbi vježbi

Za održavanje zdravlja dovoljno je da osoba slijedi jednostavne preporuke i posveti 15 minuta dnevno u nastavu. U ovom slučaju, obvezno stanje je sustavno pridržavanje uspostavljenog režima.

Glavne preporuke za obavljanje vježbi protiv hemoroida uključuju:

  • Ograničenje teških tjelesnih napora;
  • Usklađenost s pravilnim režimom disanja;
  • Odbijanje biciklizma, jahanja, ekstremnog turizma;
  • Korištenje kardio.

Kardijalni trening ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav i opskrbu krvlju unutarnjim organima, svim dijelovima probavnog sustava i rektumu. Kako bi se poboljšao protok krvi u prsni organi, preporučuje se trčanje, kupanje i skijanje. Iako prekomjerna hipotermija može donekle štetiti zdravlju, mjerena opterećenja na svježem zraku su važna za prevenciju hemoroida.

Program obuke

Za prevenciju hemoroida, liječnik može odabrati pojedinačni program treninga mišića zdjelice za svakog pacijenta. Program može uključivati ​​sljedeće učinkovite vježbe za sprječavanje hemoroida:

  1. Sjednite na ravnu čvrstu površinu, poravnajte leđa i lagano nagnite naprijed. U tom položaju napregnite mišiće anusa i istisnite sfinkter 10 puta. Ovo je najjednostavnija i najučinkovitija vježba, koju možete učiniti kad imate nekoliko minuta slobodnog vremena;
  2. Jednostavna vježba škare. Ležeći na leđima, podignite noge iznad poda za 25-30 cm i slijedite vježbu "škare", širite i prekrižite noge u zraku. Za početak je dovoljno 20-30 sekundi. Nakon toga, povećajte trajanje za 5 sekundi dnevno, dajući trajanje na jednu i pol minuta;
  3. Lezi na leđa, protežući ruke uz torzo. Polako iscijedite mišiće gluteusa i sfinktera 5 sekundi i istovremeno ih opustite. Ponovite 15 puta;
  4. Uzmi točan položaj, leži na leđima, s nogama lagano savijenim na koljenima tako da noge stoje na podu. Udišite, skinite zdjelicu s poda, ostanite na vrhu i, dok izdahnete, vratite se na polaznu poziciju. Ponovite u mjerenom ritmu 15 puta;
  5. Polazna pozicija – stoji na sva četiri. Nagnite leđa što je više moguće, a zatim ga savijte kao visoko u suprotnom smjeru.

Također vam nudimo i video koji prikazuje alternativni set vježbi protiv hemoroida. Tijekom nastave možete upotrijebiti bilo koji od kompleksa – oba ponuđena i prikazana na videozapisu, ili možete kombinirati vježbe iz oba:

Naši čitatelji preporučuju! Za učinkovito liječenje hemoroida, naši čitatelji savjetuju Proctolex. Ovaj prirodni lijek, brzo eliminira bol i svrbež, promiče iscjeljenje analnih pukotina i hemoroida. Sastav lijeka uključuje samo prirodne sastojke s maksimalnom učinkovitošću. Alat nema kontraindikacije, učinkovitost i sigurnost lijeka dokazuju kliničke studije u Institutu za proktologiju. Saznajte više … "

Ako slijedite ove preporuke i obavljate vježbe za liječenje hemoroida dnevno, pružit ćete najučinkovitiju i prirodnu prevenciju ove bolesti tijekom cijelog života.U liječenju teških hemoroida, gimnastika se preporučuje kombinirati s drugim metodama.

Kegel vježba za jačanje mišića zdjelice

Dr. Arnold Kegel razvio je niz terapijskih vježbi koje su specifično poboljšale ton mišića zdjelice i perineuma, koje svatko može učiniti, a da čak i ne napušta svoje domove. Kegel vježbe trebaju biti uključene u popis obveznih vježbi za žene s hemoroidima. Cilj im je aktivirati mišiće dna zdjelice kod žena, koji se s vremenom postupno atrofiraju i postaju uzrok propadanja genitalnih organa i gubitka hemoroida.

Kegelove vježbe se izvode kao dio jednog ciklusa obuke i ne zahtijevaju posebnu opremu. Može ih se održati u bilo koje doba, a drugima neopaženo. Postoje samo tri vježbe u ciklusu Kegel:

  1. Kompresija (napetost mišića zdjelice, kao da pokušava zaustaviti uriniranje);
  2. Smanjenje (brzo ponavljanje kompresije i opuštanja mišića uključenih u prvu vježbu);
  3. Guranje (napetost vaginalnih mišića s postupnim povećanjem sile kontrakcije, kao da pokušava gurati objekt). Potrebno je zamijeniti razdoblja povećanja i spuštanja opterećenja.

Svaka vježba je dovoljna da se ponovi 5 puta kako bi se postigao pozitivan rezultat učvršćivanja. Tako žena pruža pouzdanu prevenciju hemoroida i mnogih ginekoloških problema.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: