Joga za hemoroide: je li moguće prakticirati, asane, pomaže, recenzije, video

Kako yoga pomaže kod hemoroida

Yoga za hemoroide nije samo izvrstan oblik tjelesnog napora, već i idealan izbor za one koji se žele riješiti bolesti ili spriječiti njegov razvoj. Možete jednostavno odabrati kompleks.

sadržaj

  • Značajke yoge za pacijente s hemoroidima
  • Prednosti joge u liječenju hemoroida
  • Vježbe za početnike
  • Jednostavne vježbe
  • Teške vježbe za prevenciju i liječenje joge
  • Zašto se hemoroide trebaju zaustaviti na yogi?

Priroda čovjeka takva je da sve dok se ne dogodi nevolja, neće ništa promijeniti. Dakle, s hemoroidima – sve dok osoba ne osjeti akutnu nelagodu u anusu, neće razmatrati svoj stil života. U ranim fazama razvoja, lako se možete riješiti rastućih pupoljaka podešavanjem prehrane i povećanjem tjelesne aktivnosti.

Nemojte slučajno propisati liječnike pacijentima koji imaju veliku predispoziciju za pojavu hemoroida, yoge. Klinički je dokazano da takve studije ne samo da mogu značajno smanjiti bol, već i potpuno zaustaviti razvoj hemoroida u početnim fazama.

Značajke yoge za pacijente s hemoroidima

Da biste smanjili rizik nastanka i daljnjeg razvoja hemoroida, možete izvesti jednostavne vježbe. Zbog tjelesne napetosti znatno se povećava dotok i protjecanje krvi kroz vensku posudicu zdjeličnih organa. Zato se krv ne stagnira u rektumu – to jest, najčešći uzrok hemoroida je isključen.

Tijekom treninga, savršeno ćete trenirati vanjski i unutarnji mišići anusa, kao i trbušni zid.

Da bi klase donijele željeni učinak, uzmi jogu s punom odgovornošću. Promjene u vašem tijelu pojavit će se samo ako ispravno provodite sve vježbe – strogo prema uputama. Ne preskočite vježbe ili idite za njih "za show" – zapamtite, to činite za svoje zdravlje.

Iskusni stručnjaci preporučuju početnicima da počnu s najjednostavnijim položajima koji neće uzrokovati nelagodu i neće izazvati bol. Pažljivo promatrajte svoje disanje, treba ga mjeriti i ujednačiti.

Zapamtite da s hemoroidima ni u kojem slučaju ne možete nositi s teškim opterećenjima energije – asanama, Tijekom trajanja terapije, zaboravite na takve posture kao Sukhasana, Lotus Pose i druge. Predlažu dugo sjedenje na stražnjici, što izaziva protok krvi u anus.

Također, tijekom vremena, mišići anusa počinju se protezati, što dovodi do povećanog pritiska u prianal području. Pravilno liječenje je nemoguće bez pravilno odabranih kompleksa.

Prednosti joge u liječenju hemoroida

Glavna prednost korištenja joge u liječenju i prevenciji hemoroida je uklanjanje većine zagušenja u anusu, kao i poboljšanje crijeva. Ako vaši crijeva počnu ispravno i redovito funkcionirati, glavni čimbenik koji uzrokuje hemoroide, zatvor, nestat će.

Sve propisane vježbe treba provesti polagano, bez nagle kretnje. Joga je najbolji način za sprečavanje i sprečavanje razvoja hemoroida. Danas yoga vam nudi veliki broj poza usmjerenih na terapijski učinak.

Izbor položaja ovisi o stupnju hemoroida, kao i fizičkoj sposobnosti pacijenta.

Glavne prednosti joge:

  • Dugo je dokazano da čak i najjednostavniji položaji mogu donijeti značajne učinke iscjeljivanja. Iako vježbe donose značajne prednosti, to ne znači da morate trošiti puno napora na njihovu izvedbu.
  • Tijekom vježbanja joge, sve se mišićne skupine treniraju, čak i one koje nisu ni uključene.
  • Sve poze koje su usmjerene na uklanjanje hemoroida, treniraju mišiće anusa, čime se uklanjaju zagušenja i ubrzavaju proces cirkulacije krvi.
  • Možete napraviti posebne vježbe bilo gdje: kod kuće, u teretani, na poslu ili na putu kući. Iz ogromnog popisa vježbi naći ćete nešto što vam neće pružiti nelagodu.

Kada se kombiniraju yoga i zdrav stil života, hemoroidi nikad ne pate. Točan dnevni režim i zdravo tijelo nikada neće biti meta za bol u anusu. Yoga vam neće donijeti puno vremena, ali će donijeti mnogo ugodnih senzacija: tijelo će postati napeta, osjetit ćete val čvrstoće, opće stanje tijela će se značajno poboljšati.

Vježbe za početnike

Za one koji nikad prije nisu igrali sport, postoje i posebne vježbe u jogiji. Obratite pažnju,da svi predstavljeni kompleksi moraju biti strogo prema uputama – ni u kom slučaju ne odbacujte opće prihvaćeni standard. Samo ispravno izvedena vježba donijet će vam pogodnosti.

Ne zaboravite da tijekom punjenja ne biste trebali osjetiti neugodnosti i bolove. Ako vas nelagoda još uvijek muči, odustati od provođenja kompleksa.

Prvi put, svladati položaj treba držati kratko vrijeme, tijekom vremena, povećati trajanje sesije. Učinite sve bez napora, vježbe ne bi trebale uzrokovati bol i neugodnosti. Pazite da podignete udobnu odjeću koja neće ugroziti vaš pokret.

Vidi također: Pravilna gimnastika s hemoroidima

Ako sve dobro radite i dajte nastavu barem nekoliko sati tjedno, rezultat vam neće dugo čekati.

Vježbe koje su pogodne za početnike:

  • Ustani ravno, naizmjenično povlačenjem na stranu nogu. Držite ih u zraku 5-10 sekundi.
  • Laganje na leđima, savijte koljena. Što ih više pritisnete na tijelo, veći učinak će to donijeti. Ova pozicija je jedna od najaktivnijih u liječenju i prevenciji hemoroida.
  • Postavite "Bandha".Ovo je najlakša vježba u yogi. Stegnite mišiće anusa 5-10 sekundi, a zatim se opustite. Takve komplekse možete napraviti bilo gdje: na poslu, kod kuće, na putu kući.

Kao što vidite, joga je pogodna čak i za one koji nikada prije nisu igrali sportske aktivnosti. Prilikom obavljanja zadataka, budite iznimno pažljivi i slušajte što vam tijelo govori. Ako se pojavi bol ili nelagoda, odmah prestanite vježbati. Bolje da budete sigurni nego da se naudite.

Jednostavne vježbe

Za razliku od joga, aerobika, trčanja, treninga na simulatorima izaziva nepodnošljivu bol u anusu zbog povećanog tlaka u anusu. Tijekom nastave koji ne zahtijevaju dobru fizičku obuku od pacijenta, sve mišićne skupine se ljuljaju. Yoga kao tretman za hemoroide je najbolji tip fizičke terapije, što doprinosi bržem oporavku i daljnjoj prevenciji razvoja kroničnih hemoroida.

Jednostavne vježbe joge koje liječe početne faze hemoroida:

  • Tadasana – poza planine. Ustani ravno, postavite noge tako da su međusobno paralelni.Ispravite ramena tako da kralježnica postane ravna, osjetite svaku kralježnicu. Povucite tijelo i zamrznite u tom položaju.
  • samasthiti, Stojeći u pozi Tadasana, pružite ruke prema gore. Dosegnite se za sunce, naizmjence podizanje i spuštanje jedne ili druge ruke. Stajati na ovom mjestu 20-40 sekundi.
  • Utkatasana, Stajati zajedno s nogama. Čučnite na pod, što je prije moguće. Nemoguće je skinuti pete s poda. Ruke moraju biti potpuno paralelne s leđima. Dopušteno je sagati u donjem dijelu leđa. Osim uzimajući osloboditi od hemoroide, ovo držanje vam omogućuje da oblikuju ispravno držanje i ispravite zakrivljenost kralježnice. Također vježba mišića analnog sfinktera.
  • Ashwa sancalanasana, Stavite dlanove na pod, s lijeve noge – između njih. Desna se noga treba odgurnuti. Provjerite je li kut između dviju nogu manji od 180 stupnjeva: ne smijete dopustiti da bilo koja od nogu bude ukošena. Leđa bi trebala biti ravna. Držite ovu poziciju nekoliko minuta tijekom vježbanja, duboko udahnite i izdahnite. Takva vježba je nevjerojatno učinkovita za hemoroide.
  • Adho Mukha Shvanasana, Sjednite na pete, glavu i ruke na podu. Ispravite koljena bez otvaranja dlana s poda. Gurnite svoje tijelo i čvrsto stavite ruku i stopalo na pod. Pokret bi trebao biti spor i mjeren. Kroz ovu vježbu, stražnji mišići tijela su ojačani.
  • Arha Chandrasana, Udahnite i polako naslonite jedan ili drugi način. Izdahnite i vratite se na početnu poziciju. Pokušajte duboko disati, napregnite trbušne mišiće.
  • Ecopad Shalabhasana.Lezite na trbuhu, brada bi se trebala odmarati na podu. Rasporedite ruke po tijelu, a dlanove pada. Podignite noge naizmjence što je moguće više, nemojte otvoriti dlanove i torzo s poda. Pokušajte držati noge u zraku 15-30 sekundi.
  • Bidalasana. Nabavi na sva četiri, provjerite je li torzo paralelno s podom. Dosegnite natrag, pokušajte povući trbuh što je moguće niže na pod. Nagnite glavu, zgnječite prsa. U tom položaju morate ostati 15-20 sekundi.
  • Ardha Parshvottanasana, Širite noge na maksimalnu udaljenost, širite ruke na strane. Stopala se moraju pomaknuti na maksimalni kut. Ponovite takve pokrete sa zdjelicom i tijelom.Gledajte svoj dah, duboko udahnite. Nemojte zaboraviti da bi vaš pogled trebao uvijek težiti dolje.
  • Uttanasana, Stajati zajedno s nogama. Polako nagnite tijelu, polazeći od samog trbuha. Potrebno se saviti na izdisaj, udisati da se digne na prvobitni položaj. Držite ramena i vrat opušteno. Kada dođete do početne pozicije, spustite glavu i pokušajte zagrliti koljena rukama.

Teške vježbe za prevenciju i liječenje joge

Ako jednostavne vježbe ne uzrokuju stres i poteškoće u njihovoj provedbi, prijeđite na složenije. Pobrinite se da se cijeli kompleks izvodi u skladu s uputama jer nepravilno vježbanje donosi ne samo trenutnu bol, već može uzrokovati ozljede. Ispod je niz vježbi koje su idealne za one koji su se već bavili tjelovježbom.

Također možete izraditi vlastiti program, koji će uključivati ​​i jednostavne i složene vježbe.

Vidi također: Kako koristiti Kegelove vježbe za hemoroide

Popis teških vježbi za liječenje hemoroida

  • Adho Mukha Shvanasana.Stavi koljena i laktove na pod, zavoja leđa na tlo. Polako podignite jednu ili drugu stopu prema stropu. Sjeti se da ne možete premjestiti zdjelicu. Nastojte da se noga postigne paralelno s leđima, stvarajući ravnu liniju. Pokušajte držati nogu na kraju mjesta za 20-30 sekundi, zatim ga polako spustiti.
  • Utkatasana. Ustani ravno, gledaj leđa. Noge bi trebale biti razmaknute od ramena, a ruke bi trebale biti produžene naprijed. Dosegnite na vrh, stojeći na prsima. U tom položaju pokušajte čučati, ali samo tako da je leđa ravna. Pokušajte spustiti kukove prije nego što su paralelni s podom.
  • Dhanurasana. Postavite koljena širini ramena i ležite na trbuhu. Objema nogama savijte na koljenima. Podignite gornji dio tijela, pokušajte dosegnuti vrhovima prstiju do sjenki, a bolje je uhvatiti noge. Tvoja glava bi trebala biti usmjerena prema gore. Držite se u ovom položaju, pokušajte održati ravnotežu.
  • Raja Bhujangasana. Ostavite dlanove na podu na ramenu, kao da ćete biti istisnute. Lezi na podu. Glava i gornji dio tijela trebaju biti podignuti ručno, pokušajte ih izravnati i uzeti posljednju pozu najmanje 15-20 sekundi.Ako je takva vježba teško izvediva, savijte koljena i izvodite push-up od tog početnog položaja. Ne zaboravite da ne možete skinuti kukove s poda.
  • Virabhadrasana. Ustani ravno, protežući leđa. Ostavite jednu nogu, nakon čega je potrebno prenijeti svu težinu. Na podu, stavite dlan, koji će odbijati. Pazite da druga noga tvori ravnu liniju s cijelim prtljažnikom. Morate pogledati ravno, držite ovu poziciju što je dulje moguće.

Učinkovitost joge bit će opravdana samo ako će sve vježbe biti izvršene strogo prema uputama. Ni u kom slučaju ne prekomjerujte mišiće tijekom takvih tjelesnih aktivnosti, kako biste spriječili povećani pritisak u anusu. Ako vježbate silom, vjerojatno je da nećete samo imati koristi tijelu, već čak i štetu.

Odjeća za jogu treba biti besplatna, nemojte ometati kretanje.

U procesu terapije pratite prehranu. Trebao bi biti čest, 5-6 porcija dnevno. Sjeti. Zdrava ishrana je ključ brzog oporavka tijela. Pročitajte više o tome kako jesti s hemoroidima, pročitajte ovdje.

Povećajte količinu fermentiranih mliječnih proizvoda u svojoj prehrani, jesti više žitarica. Sve to normalizira probavu, sprječava stvaranje konstipacije – čimbenik koji uzrokuje zatvor.

Nemojte zaboraviti piti čistu vodu, odrasla osoba bi trebala konzumirati oko 2 litre dnevno. Nemojte biti u redu piti čašu sirove vode prije svakog obroka. Ovo normalizira probavu, uzrokuje da se probudi i započne s radom.

Nemojte zanemarivati ​​osobnu higijenu: koristite samo meki toaletni papir, češće pere hladnom vodom. Također spriječiti pojavu bolesti će pomoći tradicionalne metode medicine: pranje biljnih infuzija, uzimanje venotoničnih agenata.

Zašto se hemoroide trebaju zaustaviti na yogi?

Joga je najbolja opcija za one koji pate od hemoroida. S druge strane, kao što se može činiti sigurnim sportovima, kao što je jogging ili aerobik, postoji visoka vjerojatnost krvarenja ili ozljede hemoroida. To je zbog porasta intra-abdominalnog tlaka. No, mirne i izmjerene vježbe koje yoga nudi – najbolje rješenje za ljude koji žele trajno riješiti hemoroide.

Vježba za hemoroide ne donosi uvijek radost i užitak.Međutim, moramo shvatiti da je sport važan sastavni dio života zdrave osobe. Tijekom pogoršanja, liječnici preporučuju da se bave bezopasnim, mirnim sportovima.

Pod ovim opisom velika je yoga. To ima pozitivan učinak na stanje anusa mišića, na opće stanje tijela. Takve vježbe su učinkovite samo kada je kompleks izveden ispravno – kako je propisano.

U svakom slučaju ne prekomjerno vježbajte tijekom nastave, bolje je zaustaviti se i odmoriti. Nema potrebe sjediti dugo i bolno trenirati jednu pozu. Najbolje je napraviti nekoliko vježbi tako da krv ne stagnira na jednom mjestu.

Klase hemoroide yoga pomažu u treniranju unutarnjih i vanjskih mišića analnog sfinktera, a osim toga, cijelo tijelo, Također, sva opterećenja se ravnomjerno primjenjuju na tijelo, što normalizira cirkulaciju krvi i uklanja bilo kakvu stazu krvi u zdjeličnim organima. Da biste učinili jogu, ne morate trošiti ogromne količine novca na posjete teretani ili pomoći od trenera – proučite relevantnu literaturu dovoljno detaljno.

Dnevna vježba ne samo da će spriječiti pojavu hemoroida nego i jačati mišićni sustav i pomoći osobi da ostane u dobi u bilo kojoj dobi.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: