Kegel vježbe za hemoroide: za žene i muškarce, videozapise, recenzije o liječenju

Kako koristiti Kegelove vježbe za hemoroide

Hemoroidi – neugodna bolest, što nije uobičajeno raspravljati. Simptomi bolesti nisu uvijek očiti, stoga, otkrivanje bolesti nije lako. Kad se bolest izjavi, posljedice mogu nametnuti ozbiljna ograničenja uobičajenom načinu života.

sadržaj

  • Simptomi hemoragije
  • Indikacije za vježbe liječenja Kegel
  • Kegel vježbe za hemoroide
  • Trajanje liječenja
  • Jedinstvenost liječenja gimnastikom
  • Recenzije

Simptomi hemoragije

  • Protrusion anusa;
  • Povećanje i upala hemoroida;
  • Nelagoda u činu defekacije;
  • Spaljivanje i svrbež u anusu;
  • Krvave stolice;
  • Bol, uključujući i akutnu bol kada se dotakne;
  • Gubitak čvorova.

Pored vanjskih hemoroida, postoji i unutarnji oblik koji karakteriziraju neugodni osjećaji u anusu, osjećaj nepotpune pražnjenja i pojavu crvene krvi tijekom defekacije.

Indikacije za vježbe liječenja Kegel

Hemoroidi se javljaju zbog redovite napetosti mišića, nezdravog ishrane i sjedilačkog načina života. Da biste to spriječili,treba odgovorno pristupiti opterećenju i pokušati ne gurati tijekom čišćenja. Kegelove vježbe se smatraju učinkovitima, čija shema je u nastavku..

Vježbe su usmjerene na:

  • Jačanje mišića stražnjice;
  • Jačanje mišića perineuma;
  • Poboljšanje cirkulacije krvi u području prepona.

Znanstvenik koji je izumio ovaj kompleks opterećenja usredotočen je na razvoj mišića žena prije porođaja. Pročitajte više o vježbama iz hemoroida u trudnoći. Vježbe se odlikuju alternativnom kontrakcijom i opuštanjem mišića, koje se javljaju različitim intenzitetom i brzinom. Za najbolje rezultate upotrebljavaju se posebni uređaji.

Zbog činjenice da je kompleks usmjeren na jačanje mišića, također su ga koristili pacijenti s hemoroidima. Pored ove bolesti, vježbe Kegel koriste se za liječenje inkontinencije, prostatitisa i drugih bolesti intimnog područja.

Kegelove vježbe jednako su pogodne za žene i muškarce.

Kegel vježbe za hemoroide

Kegelova gimnastika za hemoroide uključuje sljedeće zadatke:

  1. Postupno kontrakcija mišića i njihova naknadna opuštanja. Proces bi trebao potrajati nekoliko sekundi.
  2. Brza kontrakcija mišića dna zdjelice, postupno povećanje ritma.
  3. Postupno povećanje sile kompresije mišića na maksimalnu moguću mjeru.
  4. Pushing je vježba koja podrazumijeva imitaciju oslobađanja nečega iz tijela.

Vidi također: Jesu li hemoroidi i bodybuilding kompatibilni?

Nemojte zanemarivati ​​preporuke liječnika i propisanih lijekova., Stručnjak piše pilule ili svijeće na temelju vaše individualne situacije. Imate dobru priliku da dodate tretman i pojačate učinak lijekova, istovremeno jačajući mišiće, smanjujući rizik ponovnog izbijanja hemoroida.

Usmjerenje Kegelovih vježbi za žene može se početi primjenjivati ​​u toaletu tijekom mokrenja. Bez upotrebe mišića nogu i trbuha pokušajte zaustaviti protok urina nekoliko sekundi, a zatim opustiti mišiće.

Trening mišića dna zdjelice moguće je samo kada se prepoznaju. Da biste to učinili, ležite na svojoj strani i stavite ruku na područje prepona, smanjujući mišiće dna zdjelice.

Vježbe za izgradnju mišića

  1. Polazna pozicija: ležeći, noge savijene na koljenima. Udahnite trbušne mišiće.Udahnite – mi smo mišići perineuma, napuhani trbuh, izdisanje – mi opuštaju mišiće, trbuh se povlači.
  2. U stojećem položaju na koljenima, nasuprot koljenima. Dah – trbuh je uvučen, leđa je luka, mišići perineuma su napeti. Exhale – povratak na početnu poziciju, mišići su opušteni.
  3. Ležeći na leđima, noge savijene na koljenima. Polako gurati bokove gore, mišići zdjelice su napete, a zatim se vratimo na početnu poziciju.
  4. Breza. Polagano podignite noge, popravite, ispružite mišiće. Nategnite noge i vratite se na polaznu poziciju.
  5. Pozicija: leži na leđima. Ravne noge podignu, isprepliću mišiće dna zdjelice. Širimo noge na stranama, opustimo mišiće. Smanjujemo noge, mi smo mišići.

Trajanje liječenja

Kegelova gimnastika s hemoroidima djelotvorna je i daje dobre rezultate od prvog treninga. Vrijedno je znati da vježbe donose samo plod s redovitim vježbama.

Intenzitet treninga za pacijenta nije ograničen ni na što, tako da može izgledati ovako:

  • 1 tjedan: 5 puta dnevno, 10 ponavljanja svake vježbe;
  • 2 tjedna: povećanje od 5 ponavljanja;
  • Tjedan 3: povećanje od 5 ponavljanja.

Vidi također: Vježba za hemoroide

Općenito, standard učinkovitosti gimnastike za prevenciju i liječenje hemoroida je 5 seta od 30 ponavljanja dnevno. To je dovoljno za postizanje dobrih rezultata, kao i za sprečavanje razvoja bolesti.

Jedinstvenost liječenja gimnastikom

Nakon što ste shvatili vježbe, možete ih izvoditi kod kuće koristeći savjete. Sjećajući se kompleksa, moguće je vlak izvan kuće: voziti vozilo, hodati, sjediti na klupi.

Nemojte se ustručavati činjenici da ste uključeni u vaše zdravlje. Prednost ovih vježbi je također da su oni potpuno nevidljivi znatiželjnom oku.

Recenzije

Yesenia, 33 godina"Jasno sam slijedio upute i isprva sam bio inspiriran pozitivnim povratnim informacijama o Kegelovim vježbama, međutim, nisu me izliječili od hemoroida, možda, naravno, imala vrlo zanemarenu bolest, ali činjenica je bila vrlo bolna tjelovježba, pa sam tako obrađivao sirovu Kad su se čvorovi smanjili, vratila se u Kegel, jer definitivno postoji osjećaj u ovom kompleksu. "

Oleg, 35 godina"Osim početaka hemoroida, imam problema s fekalne inkontinencije, brzo sam uhvatio problem i počeo trenirati, vrlo je jednostavno, samo trebate naći vremena, vrlo sretan".

Karina, 46 godina"Općenito sam obožavateljica tradicionalne medicine i gimnastike, pa sam posebno zainteresiran za rješavanje svog delikatnog problema s ovom metodom, rezultat je odličan, savjetujem svima!"

Sergey, 50 godina"Nemam hemoroide, ali uistinu poštujem Kegelove vježbe, pokušavam zadržati sve moje mišiće u dobroj formi. Možda se zbog toga razbolim tako rijetko."

Liječenje hemoroida treba provesti u kompleksu. Nemojte zanemarivati ​​lijekove, pogotovo ako je bolest u naprednoj fazi. Obuka se preporuča redovito provoditi, a rezultat će biti brz i očit.

 

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: