Hemoroidi i bodybuilding - svatko treba znati osnovna pravila

Jesu li hemoroidi i bodybuilding kompatibilni?

Hemoroidi i bodybuilding – su ti koncepti kompatibilni? Kako napraviti da hemoroidi tijekom bodybuildinga nisu upaljeni i ne ometaju primjenu vježbi snage za formiranje tijela.

sadržaj

  • Hemoroidi i bodybuilding: općenito
  • Fizički stres s hemoroidima
  • Snaga opterećenja i utjecaj na čvorove
  • Tko se treba suzdržati od treninga
  • Sigurni sportovi
  • Terapijska gimnastika s hemoroidima
  • zaključak

Sport se uvijek smatra zalogom zdravlja, ali ne uvijek prekomjerna opterećenja imaju pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Bodybuilding, koji danas uživa veliku popularnost, pomaže mnogima da dobiju lijepu figuru i poboljšaju svoje zdravlje. Ovo je neupitna činjenica.

Ali samo takav rezultat može postići onaj koji ispunjava sve potrebne uvjete: prije svega, na temelju njegovog fizičkog stanja, sposobnosti i snage. Hemoroidi i bodybuilding ne uklapaju se dobro zajedno. Prisutnost takve bolesti u sportu može negativno utjecati na zdravlje.

Hemoroidi i bodybuilding: općenito

Hemoroidi – ozbiljna bolest, koja se manifestira pojavom brtvila i čvorova u venskim posudama rektuma, koja s nekim čimbenicima može ispasti. Kao rezultat toga nastaju fistule i krvni ugrušci.Sve te manifestacije mogu dodatno biti popraćene krvarenjem i bolnim senzacijama.

Ljudi koji se bave bodybuildingom, neprekidno treniraju za obavljanje vježbi snage. Takve aktivnosti doprinose protok krvi. Ovo je opasna situacija u prisutnosti hemoroida, što može izazvati akutni napad bolesti.

Fizički stres s hemoroidima

Vrlo je važno promatrati mjeru uopće. Posebnu pažnju treba posvetiti ovom pitanju onima koji neprestano obavljaju teške fizičke poslove. To su sportaši, pokretači, graditelji.

Ne manje teški i rad kućanice, naročito često podizanje vrećica za kupnju. Sve ove kategorije stanovništva su na čelu potencijalne skupine rizika. Hemoroidi su osobito opasni u bodybuildingu, budući da su osobe koje se bave izgradnjom vlastitog tijela koje obavljaju takve vježbe koje su apsolutno neprihvatljive u ovoj bolesti.

Za hemoroide su dopuštene samo nježne opterećenja. Koja nastava je dopuštena, u potpunosti ovisi o svakom pojedinom organizmu. U svakom slučaju, ako osoba doživi stres tijekom treninga ili napornog rada, on bi trebao odbiti to učiniti.

Snaga opterećenja i utjecaj na čvorove

Napetost mišića ili podizanje težine doprinose povećanom intraabdominalnom pritisku. Ova pojava izaziva stezanje vene koje odvode krv iz rektuma. Kao rezultat toga, krv počinje akumulirati u venama, što doprinosi njihovoj ekspanziji.

Štoviše, opaža se intenzivnija i produljena izloženost, više će se vene proširiti.

To je patološko stanje intravenoznih ventila koji uzrokuju prekid venskog protoka krvi. Stagnacija krvi unutar pluća uzrokuje povećanje vena. Oni povećavaju promjer, nakon čega ventili nisu fizički sposobni pokrivati ​​prošireni venski lumen.

Zbog toga dolazi do obrnutog protoka krvi. Ispuštanje krvi se povećava u smjeru dolje, vraća se, puni površinske vene. Njihov preljev povećava pritisak toliko toliko da vaskularni zidovi nisu u stanju izdržati, tako da počinju, poput balona, ​​da se savijaju, a zatim šire, što čini kritičnu situaciju još gore. Tako se otkrivaju hemoroidi, koji se otkrivaju tijekom dijagnoze.

To je razlog zašto bodybuilding za ljudske hemoroide,s pretpostavljenim čimbenikom rizika je kontraindiciran jer može izazvati višestruki porast hemoroida.

Predisponirajući uzroci uključuju:

  • Prisutnost varikoznih vena na nogama, koja je karakteristična za bodybuildere;
  • Redoviti zatvor;
  • Specifičan atletski stil života.

U prisutnosti najmanje jednog od gore navedenih slučajeva, uopće se ne preporučuje izvršiti bilo kakvu vrstu sile.

Vidi također: Kako koristiti Kegelove vježbe za hemoroide

Tko se treba suzdržati od treninga

Bodybuilding je kontraindiciran za osobe koje imaju bolest u posljednjoj fazi razvoja. Bodybuilding se također ne preporuča (hemoroidi su uzrok) za one koji imaju hemoroide ili su ozlijeđeni ako postoji pogoršanje bolesti u bilo kojoj fazi.

Prekomjerni priliv i stagnacija krvi kod hemoroidnih konusa u tim situacijama može samo pogoršati dinamiku tijeka bolesti. Postoji opasnost od teških komplikacija – tromboze, krvarenja, gnojnih upala i nekroze. Pri dizanju robe samo povećava problem.

Postoje i kontraindikacije za ljude koji vole biciklizam, kao i utrke konja. Preporuča se odabrati druge, više benigne mogućnosti fizičkog napora. Postojeća zabrana je nastala jer se, kada se prakticiraju takvi sportovi, osoba u zdjelici izgleda da ima određene stajaće procese koji povećavaju pritisak na sve problematične dijelove rektuma.

Međutim, postoje takve vježbe koje se sigurno mogu koristiti u bodybuildingu, bez narušavanja vlastitog zdravlja. Takve vježbe mogu biti ugađane kao i za hemoroide uz pomoć sportskog liječnika. Nakon pregleda tijeka bolesti, stručnjak će odrediti koje se fizičke vježbe mogu koristiti u učionici za određenu vrstu hemoroida.

Obično je takav pacijent odmah preporučen za rad s pojedinim trenerom, koji može ponuditi poseban program, zahvaljujući kojem će biti moguće kontrolirati stalno opterećenje.

Sigurni sportovi

Koje su tjelesne vježbe sigurne za hemoroide? Mnogi sportovi potpuno su bezopasni za ovu podmukao bolest i slobodno su dopušteni da budu uključeni u svakodnevnu uporabu.Vrlo je korisno za osobe koje pate od hemoroida da plivaju, brzo hodaju, jogging.

Kardiološka opterećenja koja pomažu u normalizaciji rada srca i vaskularnog sustava također mogu biti od velike koristi.

plivanje

Ako se osoba odlučila za kupanje, onda u ovom slučaju postoji ravnomjerna raspodjela opterećenja cijelom tijelu. Istodobno, ne postoji visoki pritisak na peritoneum. Takve će vježbe pomoći u jačanju mišića zdjelice i trbuha, što će pozitivno utjecati na stanje hemorrhoidnih čunjeva.

Trčanje, hodanje

Osobe s problemima s hemoroidima preporučuju se svakodnevno – najmanje 15 minuta, što će vam pomoći u uklanjanju upale i vraćanju zdravlja. Trčanje u trčanju pomoći će uklanjanju manifestacija slabije cirkulacije krvi koja se javlja tijekom dugog sjedenja.

Trčanje bi trebao biti glatko, koračni na pete. Pobrinite se da su krakovi savijeni na koljena, kao i neprestano pratiti disanje. U slučaju dispneje preporuča se usporiti ritam hodanja ili hodanja. Poželjno je hodati barem kilometar po danu s postupnim povećanjem dužine staze do pet kilometara.

Opasne sportske aktivnosti

Ljudi koji imaju sličan problem trebali bi se suzdržati od vježbi snage. Stručnjaci ne preporučuju da nose teške predmete, kao i da drže dah tijekom obavljanja vježbi snage, jer u ovoj situaciji dolazi do povećanja intra-abdominalnog tlaka.

U razdoblju pogoršanja poželjno je napustiti ekstremne sportove, jahanje, dizanje utega i vožnju biciklom. Kada dođe do remisije, pacijentima je dopušteno nastaviti bicikliranje.

Treba razumjeti da je umjereno opterećenje energije za hemoroide vrlo korisno za prevenciju, preporučuje se za složeno liječenje koje se provodi u ranoj fazi bolesti. Da bi se postigao željeni učinak, potrebno je kombinirati gimnastiku, plivanje i jogging sa pravilno konfiguriranom prehranom, kao i uporabom lijekova.

Terapijska gimnastika s hemoroidima

Terapeutska gimnastika za hemoroide usmjerena je na jačanje trbušnih mišića, stražnjice i perineuma, zbog čega je važno redovito i pravilno obavljati sve radnje..

Vidi također: Pravilna gimnastika s hemoroidima

Dnevne klase moraju se izvoditi pola sata s ponavljanjem svake vježbe 15-25 puta.

Gimnastika s hemoroidima uključuje četiri glavne vrste pokreta:

  1. Spora kompresija, kroz koju dolazi do napetosti mišića zdjelice, zatim odgode od 3-5 sekundi i opuštanja.
  2. Brzo kompresija. Potrebno je brzo, što je više moguće, ugovoriti, a zatim naizmjenično opustiti mišiće perineuma.
  3. Iskakanje. Potrebno je oponašati prirodno naprezanje (slično onome što se javlja tijekom defekacije).
  4. Kontrakcija mišića. Postupno povećanje do granice kontrakcija zdjelice mišića, nakon čega slijedi postupno slabljenje.

Tečaj gimnastike za prevenciju i liječenje hemoroida sastoji se od nekoliko mogućnosti za obuku.

stojeći

Ustajte, prekrižite noge. Nastavite stiskati mišiće anusa i stražnjice, zadržavajući se na ovom mjestu nekoliko sekundi. Nakon opuštanja i ponavljanja.

Na sva četiri

Uzmi položaj na sva četiri, naslonite se na laktove. Glavni cilj ove vježbe je dodirivanje peta stražnjice zauzvrat. Prvo, desno, a onda lijevo.

laganje

Sila koja je izvršila pritisak na trbuh nogu, stiskajući je u koljenu. Možeš sebi pomoći. U tom položaju morate držati do 10 sekundi, nakon što se lagano opustite.

Sljedeća vježba na prethodnom mjestu. U tom slučaju, trebate uzeti desno, a zatim lijevu nogu natrag s maksimalnim udarcem, budite sigurni kada se radi ovaj potez, savijanje struka što je više moguće na podu.

Na poleđini

Ležeći na leđima, trebali biste podići noge naizmjenično. Biti na ovome mjestu izvesti vježbu "škare". Prijelaz s podignutim nogama odnosi se na vježbe snage, stoga, obavljanje tog postupka, potrebno je izmjeriti snagu kako ne bi pogoršala već tešku situaciju. Zatim obavite vježbu "bicikl". Provesti ove pokrete bez oštrih trzaja.

Na trbuhu

Lezi na trbuhu, licem prema dolje. Za savijanje što je više moguće ruke u zglobovima lakta i za podupiranje brade s njima. Budući da ste na tom položaju, a ne podizanje glave, trebate podići noge naizmjence, pokušavajući ih ne saviti na koljenima. Svaka noga zahtijeva najmanje deset lifta. Ova vježba će pomoći u jačanju muskulature sfinktera.

Nastavljajući ležati u položaju na trbuhu, ustati na moje ruke i odmoriti se na podu koljenima. Alternativno se okrećite u različitim smjerovima zdjelice, ponavljajući svaki zavoj 10 puta.

U kupaonici

Potrebno je napuniti kupelj s vodom tako da njezina razina dosegne pupak. Opustite se, nakon što nježno podignete noge iznad kupke i stavite ih na rub, ili samo zadržite težinu nogu. Ostanite na tom mjestu nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ova se vježba izvodi do 15 puta.

čučnjeva

Sljedeća poduka će biti čučnjevi. Uz takvu bolest kao hemoroide, glavni zadatak je ispuniti napetost mišića perineuma i stražnjice što je više moguće. Izuzetno je važno izvoditi čučnjeve s maksimalnom kompresijom stražnjice i anusa.

zaključak

Ako je bodybuilding zaustavljen čak i zbog hemoroida je nepoželjno, trebali biste izvoditi vježbe ležeći ili sjedi, naizmjence povezujući samo jednu mišićnu skupinu s opterećenjem. Budite sigurni da gledate svoje disanje, ako imate poteškoće s tim, pitajte svog trenera za pomoć.

Pogledajte lijekove koje koristite za izgradnju mišića. Neki od njih su vrlo sposobni izazvati pogoršanje hemoroida ili mu pomoći da napreduju.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: