Je li moguće napraviti vježbe za hemoroide i pohađati nastavu u teretani? Top 6 najučinkovitije vježbe za one koji pate od ove bolesti - Medicinski portal hemoroida

Je li moguće napraviti vježbe za hemoroide i pohađati nastavu u teretani? Top 6 najučinkovitije vježbe za one koji pate od ove bolesti

Hemoroidi su bolest koju mnogi neugodno izgovaraju glasno.

Najčešće se informacije o problemu ne nauče od liječnika, već iz knjiga i internetskih izvora.

Jedno od najpopularnijih pitanja od interesa za ljude: je li moguće igrati sportove s hemoroidima?

U ovom ćemo pokušati razumjeti niže, a također razmotriti što korisne vježbe i metode liječenja postoje.

Je li korisno napraviti vježbe za hemoroide?

pluća vježba je nužna za svakoga koji pate od ove bolesti. Terapeutska vježba pomaže vratiti normalno funkcioniranje debelog crijeva, ojačati zidove krvnih žila i normalizirati protok krvi.

15 minuta dnevno za vježbanje bit će dovoljno za održavanje zdravlja. međutim Ne zaboravite na redovitost treninga, Samo u ovom slučaju bit će vidljiva pozitivna dinamika u borbi protiv bolesti.

Važno je! U slučaju recidivnih hemoroida, bilo koji terapeutski tjelesni trening je apsolutno kontraindiciran.

Glavne preporuke za provedbu naplate protiv hemoroida uključuju:

  • ograničavanje vježbi s teškim čvrstoćama;
  • jahanje, biciklizam i ekstremni turizam zabranjeni su;
  • pridržavanje respiratornog režima;
  • korištenje kardio opterećenja.

Učinkovite vježbe za ublažavanje stanja

Za liječenje i prevenciju bolesti, liječnik obično izrađuje individualni program obuke za mišiće zdjelice za svakog pojedinog pacijenta. Najučinkovitije vježbe, omogućujući poraz hemoroida, To su:

  1. „škare” – svima se poznaju od djetinjstva.

    Naslonite se na leđa, podignite noge 30-40 cm od poda, polako se širite i prekrižite noge u težini.

    Za prve klase bit će dovoljno 30 sekundi. Ubuduće povećajte vrijeme od 5 do 10 sekundi dnevno.

    Nemoj vježbati vježbu duže od jedne i pol minute.

  2. vježba „Mačka”.

    Stajati na sva četiri, polako se savijte i zakopajte leđa najmanje 100 puta.

  3. "Voltage": početni položaj – ležište.

    Savijte koljena tako da su noge u potpunosti sjede na podu.

    Podignite zdjelicu, zadržavajući ovu poziciju nekoliko sekundi, dok izdahnete, vratite se na početnu poziciju.

    Trebate ponoviti vježbu 15-20 puta.

  4. vježba "Utyuzhok".

    Lezi na podu, podigni noge 45 stupnjeva.

    Držite ih na težini najmanje 30 sekundi.

    Na početku treninga bit će teško, ali svaki put vježba će biti lakša i jednostavnija.

    Ako je moguće, povećajte interval na 3 minute.

  5. "Pješačenje na stražnjici".

    Sjednite na mat, noge ispružene ispred vas.

    Premjestite stražnjicu na mat, oponašajući hodanje.

    Tako "prođe" imate 5 do 10 minuta.

  6. Lezi na leđima, protežu ruke po tijelu.

    Istodobno, procijedi mišiće stražnjice i sfinktera za 5 sekundi

    Zatim se opustite i odmorite nekoliko sekundi.

    Trebate ponoviti vježbu 15 puta.

Mnogi sportaši i ljudi koji vode zdrav stil života zainteresirani su za to da li je moguće napraviti push-upove, pritisnite press, čučanj i vježbajte na vodoravnoj traci s hemoroidima. Odgovor na ovo pitanje vrlo je teško.

Važno je! Polako izvoditi gimnastiku, bez trzaja i iznenadnih pokreta, onda će donijeti samo korist. U suprotnom slučaju, učinak vježbanja može se preokrenuti.

Sve ovisi o ozbiljnosti bolesti. Ako pacijent nema trombozu, vanjske čvorove i pukotine u anusu, tada se takva fizička opterećenja javljaju unutar razumnih granica. Međutim, bolje je konzultirati se s liječnikom kako biste izbjegli komplikacije.

Tijekom vježbe ne zaboravite na niz pravila:

  • svaka tjelesna aktivnost se provodi sporo;
  • kada se izvode vježbe, ne smije se zaboraviti na respiratorni režim;
  • Ne bi trebalo biti pretjerano povećano, bolje je postepeno povećavati opterećenje.

Povezani videozapisi:

Jesu li klase dostupne u teretani?

Velika raznolikost simulatora u teretani vam omogućuje da odaberete vježbe koje nisu samo štetne, već također korisne u liječenju i prevenciji bolesti. Kao što znate, oslabljeni mišići dovode do problema s rektumom.

Opterećenje na jačanje tih mišića poboljšava cirkulaciju krvi, eliminira stagnaciju.

Jedna od najučinkovitijih vježbi je vježbe za trbušne mišiće.

S hemoroidima praktički svatko može raditi na eliptičnom treneru, Ojačava zglobove i razvija abdominalne mišiće. Osim toga, simulator ima pozitivan učinak na srce, jača i poboljšava ton žila za noge.

Dopušteno simulatori također nosite treadmill, uređaji koji utječu na stražnjicu. Na takvim simulatorima moguće je vježbati čak i sa hemoroidnim čvorovima. U početnim fazama bolesti dopušteno je čučanjanje i podizanje.

Upozorenje! Ali bolje je se suzdržati od treninga snage.Tijekom podizanja težine dolazi do snažne napetosti tiska, što dovodi do povećanja intra-abdominalnog tlaka. Ovo stanje uzrokuje pritisak u prsni organi, što podrazumijeva stezanje hemorrhoidnih vena.

Dakle, bolje je da se ne okrećete i ponovno pomičete dok se ne osjećate bolje. Inače, to može dovesti do ozbiljnih krvarenja, nekroze i upale septičkih stanica.

Dakle, ograničenja za hemoroide uključuju:

  1. čučnjeva s bućicama i dvoručnim iglama;
  2. dizanje utega;
  3. udubljenja s dumbbelima;
  4. podrhtavanje i trzanje.

Većina trenera se složila s mišljenjem da je bolje napustiti fizičke vježbe koje su odgovorne za povećanje težine. Bolje je davati prednost onima koji poboljšavaju reljef mišića. Još jedan savjet od iskusnih trenera: vježba je najbolja na klupiumjesto da sjedi ili stoji. To će smanjiti napetost u rektumu i zdjelici.

U kojim je slučajevima sport strogo zabranjen?

Izbjegavajte vježbu i trening u teretani s naprednim oblicima hemoroida, Bolje je čekati na poboljšanje. Također je zabranjeno bilo kakvo tjelesno djelovanje u slučaju ponovnog pojavljivanja bolesti.U svim ostalim slučajevima, hemoroidi nisu zapreka sportu. Treba se pridržavati samo nekih ograničenja.

Što još može pomoći?

Uz vježbu postoje mnoga područja liječenja bolesti:

  • svijeće i masti od hemoroida (bolje ako je propisao liječnik);
  • modernih načina liječenje (kirurški, konzervativni, minimalno invazivni);
  • posebnu prehranuograničavanje potrošnje masne, slane, pikantne i slatke hrane;
  • kegel vježbe;
  • narodni lijekovi (češnjak, morsko ulje, lučenje kopriva, itd.).

Svatko može odabrati vrstu liječenja koje vole i pobijediti hemoroide!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: